月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0 R	お休み♪
6/02 火	10.5 R	トレイル（0.0）		Ｒ：とっても軽い♪でも遅い。
6/03 水	0.0 R	M.O.M.♪		Ｇ：あのオイル、効いてるのかな？
6/04 木	10.4 R	トレイル（0.0）		Ｒ：今日もとっても軽い♪ちょっと速かった♪
6/05 金	0.0 R	お休み♪		Ｚ：明日の長丁場に備えましょう♪
6/06 土	85.0 R	トレイル（1.0）		Ｒ：しばらくは坂道走りたくない。
6/07 日	0.0 R	お休み♪		Ｚ：水風船。
6/08 月	0.5 S	水中ジョギング		Ｓ：久々のプール♪
6/09 火	0.7 S	水中ジョギング		Ｓ：ちょっと楽に♪
6/10 水	0.0 R	M.O.M.♪
6/11 木	10.5 R	トレイル（1.0）		Ｒ：ホームグラウンドはいい♪
6/12 金	0.0 R	お休み♪
6/13 土	17.6 R	トレイル（1.0）		Ｒ：ゆっくり♪
6/14 日	11.0 R	トレイル（2.0）		Ｒ：急坂。
6/15 月	0.0 R	お休み♪
6/16 火	16.0 R	【上り坂】 250m×5 （10%）　トレイル（2.0）		Ｒ：全盛期の２０〜３０秒遅れ。
6/17 水	0.0 R	M.O.M.♪		Ｇ：のびのび〜♪
6/18 木	20.0 B	インドア 70~80rpm		Ｂ：久々のバイクだ〜♪
6/19 金	0.0 R	お休み♪
6/20 土	60.0 R	トレイル（1.0）		Ｒ：新シューズのチェック。
6/21 日	13.0 R	トレイル（2.0）		Ｒ：トレイルが雨で川に。
6/22 月	0.0 R	お休み♪
6/23 火	10.5 R	【下り坂】 333m×3＋250m×3　トレイル（2.0）		Ｒ：ハツカネズミになった気分。でもまだまだイケソウ？
6/24 水	0.0 R	M.O.M.♪
6/25 木	7.5 R	【スピード】トラック 400×1→800×1→400×1		Ｒ：きつかったけど遅かった。でも気持ちよかった♪
6/26 金	5.5 R	トレイル（1.0）		Ｒ：ちょっと走れた。。。
6/27 土	14.5 R	トレイル（1.5）		Ｗ：ほとんど走れず。
6/28 日	9.5 R	トレイル（1.5）		Ｗ：全く走れず。
6/29 月	0.0 R	お休み♪
6/30 火	20.5 R	トレイル（2.0）		Ｒ：走るほうが楽しい♪
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 20 302 km km km