とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木
15.0 B
 Bike Trainer 90rpm
 45'
1/02 金
1.0 S
0.5 R
 with buoy
Deep Water Jogging
 27'55"
29'37"
駅伝往路応援♪
1/03 土
14.5 B
 Bike Trainer 90rpm
 45'
 駅伝復路応援♪
1/04 日
14.5 B
 Bike Trainer 100rpm
 30'
1/05 月
1.1 S
 with buoy 1K ＋no buoy 100m
 30'
1/06 火
19.0 R
 ゆっくり♪
 1:58'
 トラック（8キロ）と土の上（11キロ）♪
1/07 水
6.5 B
0.0 R
 Bike Trainer 90rpm
ジャイロ♪
 20'

 負荷の変化なしで。
1/08 木
11.0 R
 ゆっくり♪
 1:10'
 土（氷！？）の上♪
1/09 金
2.0 S
20.0 B
 with buoy
Bike Trainer 90-95rpm
 56'
60'
負荷なし
1/10 土
19.0 R
 ゆっくり♪（負荷1）
 1:49'
 舗装道路。。。
1/11 日
37.0 B
 Bike Trainer 85-90rpm
 2:00'
 負荷なし
1/12 月
2.0 S
0.2 R
 with buoy 1.5k ＋no buoy 0.5k
Deep Water Jogging
 57'20"
12'

1/13 火
9.5 R
 ゆっくり♪（負荷1.5）
 52'
 舗装道路。。。
1/14 水
0.0 R
 ジャイロ♪

1/15 木
0.0 R
 お休み♪

1/16 金
0.0 R
 お休み♪

1/17 土
0.0 R
 お休み♪

1/18 日
42.0 B
 Bike Trainer 85-90rpm
 2:15'
 都道府県男子対抗駅伝を応援がてら。。。
1/19 月
17.0 R
 ゆっくり♪
 2:10'
 雪の上♪
1/20 火
0.0 B

サボりました。。。
1/21 水
0.0 R
 ジャイロ♪

1/22 木
1.0 S
0.5 R
 with buoy
Deep Water Jogging
 27'28"
29'

1/23 金
12.0 B
 Bike Trainer 85〜95rpm
 38'
1/24 土
14.7 B
 Bike Trainer 90〜95rpm
 45'
1/25 日
14.6 R
 ゆっくり♪（負荷1.5）
 1:26'
 舗装道路。。。
1/26 月
1.0 S
0.5 R
 with buoy
Deep Water Jogging
 29'
33:30'

1/27 火
10.0 R
 ゆっくり♪（負荷1.5）
 58'
 舗装道路。。。
1/28 水
10.0 B
 Bike Trainer 90〜95rpm
 31'
1/29 木
0.0 S
 お休み♪

1/30 金
0.0 R
 お休み♪

1/31 土
20.0 B
 Bike Trainer 90〜95rpm
 1:00'
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
8
206
101
km
km
km