月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	10.0	9℃	58
6/02 金	0.0
6/03 土	30.0	9℃〜11℃	3:14	環状線20ｋ＋10ｋ　風あり寒かった最後は少しへばり気味
6/04 日	20.0	7℃〜8℃	2:04	環状線20ｋ
6/05 月	0.0
6/06 火	0.0
6/07 水	0.0
6/08 木	10.0	8℃	57
6/09 金	8.0	16℃〜13℃	50
6/10 土	10.0	14℃	1:07
6/11 日	10.0	ゴルフ 10℃	58	酔いどれ　　優勝 少し雨
6/12 月	0.0
6/13 火	0.0	ゴルフ		IK会 風林　　懇親会
6/14 水	10.0	10℃	54.5
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	31.0	13℃〜17℃	30k　2:53:25	31-29-29-28.5-27-29.5　 今季初ロード　　ラスト5kつらかった
6/18 日	10.0	10℃〜8℃	59	釧路湿原　　4.5ｋｳｵｰｷﾝｸﾞ
6/19 月	10.0	9℃
6/20 火	0.0
6/21 水	0.0
6/22 木	10.0	14℃	56	1ｋSP
6/23 金	0.0
6/24 土	0.0	雌阿寒岳登山	4:03	3-1:32-19-1:15-6-49 　シャングリラ温泉 14℃位途中ちょっと雨　曇りだったけど視界はいい 頂上は風が強かった
6/25 日	21.0	12℃ SWIM	20k 1:44	29-27-24-24.5 1k4:11 筋肉痛だけど走れた 1000m
6/26 月	8.0	11℃	50	足筋肉痛　　右ひざ少し痛みある温まると治る 左足内側こうが痛み出したので８kにした
6/27 火	0.0
6/28 水	0.0
6/29 木	10.0	11℃	57
6/30 金	0.0			左足外側のこうが痛い
走行距離	208.0  km