月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0			雨でゴルフ中止
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	15.0	1℃ SWIM	1:31	大楽毛-鶴野 ゴルフの予定が雪でクローズ 1000m
11/07 月	10.0	0℃〜-1℃	53	膝少し痛い
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0			階段下りるときなんかは少し右ひざ痛い
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	18.0	3℃〜5℃	1:50	大楽毛-鶴野-昭和　酔いどれまた中止 膝は、違和感ある
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	18.0	5℃〜6℃	1:50	大楽毛-鶴野-昭和
11/20 日	15.0	5℃〜7℃ SWIM	1:36	鶴野-昭和 1000m 膝はだいぶ良くなった多少違和感
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	18.5	-3℃	1:56	大楽毛-鶴野-昭和　　膝多少違和感　　ピットイン
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	13.5	-3℃ SWIM	1：23	雪降った後 1100ｍ
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0			白井コーチ講演
走行距離	108.0  km