月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	-1℃	54
12/02 水	10.0	-1℃	56
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	18.5	-1℃〜1℃	2:01	風強い 大楽毛-昭和-鶴野-星が浦
12/06 日	18.5	-2℃〜1℃	1:57	昨日と全く同じコース 疲れはあったが体調は悪くなかった 昨日よりは風が弱かったので走りやすかった
12/07 月	10.0	-1℃	57.5	疲れあり　5K過ぎれば惰性
12/08 火	0.0			高玉父通夜
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0	トマム　泊り		バーンは固かった ミナミビーチ　水泳
12/13 日	10.0	1℃	1:00	滑らなかった　筋肉痛
12/14 月	10.0	-2℃	56	快調
12/15 火	0.0			稲垣高玉　日の出
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	18.5	-8℃〜-3℃	1:58	大楽毛-昭和-鶴野-星が浦 今月3回目のｺｰｽ
12/21 月	0.0	水素水		忘年会　りをか　末広館
12/22 火	0.0
12/23 水	11.5	-11℃〜-8℃	1:18	寒かった快晴　50％圧雪アイスバーン
12/24 木	0.0
12/25 金	10.0	-2℃〜-3℃	1：03	90％圧雪アイスバーン
12/26 土	0.0
12/27 日	13.5	-8℃〜-6℃ SWIM	1:32	昭和-鶴野　50％圧雪アイスバーン 1000m
12/28 月	0.0			虎や　土井藤田堀井早瀬
12/29 火	0.0
12/30 水	14.5	-8℃〜-5℃	1:31	昭和-新道-鶴野20％圧雪アイスバーン
12/31 木	0.0
走行距離	155.0  km