big-air  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0   少し筋肉痛はある疲れは多少残っている
9/02 水 0.0   泊口家稲垣淵沢越智 飲み
9/03 木 0.0  
9/04 金 10.0   18℃
51.5
少し疲れ残ってる感じ  左ハムストリングちょい痛
9/05 土 13.0   20℃
ゴルフ
1:17
ゴルフ後
空港 安宅石坂奥山
9/06 日 21.0   15℃〜18℃
※56.0k  SWIM
2:02 20k
31-31-30.5-29  疲れあり
1000m
9/07 月 10.0   14℃
57
走ったら両ハムストリングがしびれるように痛い
かなり疲れある感じ
9/08 火 0.0  
9/09 水 0.0   根室 通夜 帰り10:30
9/10 木 0.0  
9/11 金 0.0   飲み会
9/12 土 0.0  
9/13 日 31.0   18℃
2:51
29.5-29.5-28.5-28.5-28-26
曇りのち小雨 残り7kスピードラスト1k辛かった
9/14 月 0.0  
9/15 火 20.0   20℃〜17℃
ゴルフ
1:17  15k
27.5-25.5-23 ゴルフ後は体動く 足に疲れはあった
風林IK会
9/16 水 8.0   15℃
45
時間なかったのと疲れてたので8k
9/17 木 0.0   ※11.4%
9/18 金 0.0   稲垣家 飲み
9/19 土 0.0   AP
9/20 日 0.0   中標津
9/21 月 0.0   ゴルフ
札内ゴルフ  土井安藤孝雅
9/22 火 16.0   21℃〜23℃
1:33 15k
31-31.5-30.5 11時から 寝不足ゆっくり
夜いづみ
9/23 水 26.0   15℃〜21℃
※55.85k
2:31 25k
29.5-30.5-30-29.5-31.5
ラスト5kグダグダ  疲れある感じ
9/24 木 0.0  
9/25 金 0.0  
9/26 土 0.0  
9/27 日 30.0   15℃ 雨
2:01 20k
31-31-30-28.5  雨で途中退散
後半8k 中出留美めぐみちゃり
9/28 月 0.0  
9/29 火 10.0   11℃
51
レースペース 結構寒かった手袋してもいいくらい 
9/30 水 10.0   11℃
56
ゆっくり調整  手袋
走行距離 205.0  km