big-air  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0  
6/02 月 10.0   12℃
54
6/03 火 0.0  
6/04 水 9.0   15℃
53
途中腹痛 近道
6/05 木 0.0  
6/06 金 0.0  
6/07 土 26.0   11℃〜12℃ 曇り
2:38
(時計2:30)30.5-30.5-30-30.5-30 最後バテタ
6/08 日 0.0   ゴルフ
酔いどれ新釧路  小雨
6/09 月 0.0  
6/10 火 0.0  
6/11 水 10.0   12℃ 雨
53
今週ずっと雨
6/12 木 0.0   根室
6/13 金 0.0  
6/14 土 32.0   13℃〜17℃
3:13
30k(時計3:01)30.5-31-30.5-30.5-29.5-29
少し疲れあったが30K行った  夜朴善
6/15 日 19.0   15℃
2:10
15k(時計1:41)33-34.5-34
昨日の疲れかなりあり 筋肉痛あり
6/16 月 0.0  
6/17 火 21.0   ゴルフ
14℃15:30からRUN
IK会 風林
20k(時計1:40)26.5-25-24.5-24.5   1k 4:33
ゴルフ後゙はやっぱり体動く折返しの10kはきつかったが
何とか持った。ラスト3.5kは特にきつかった
6/18 水 0.0   ちょっと筋肉痛
6/19 木 0.0  
6/20 金 0.0  
6/21 土 36.0   14℃〜16℃
※58.30k
3:29
35k(時計3:21)29.5-29-29-29-29-28-28.5
30k過ぎは筋肉痛
6/22 日 0.0   ちょっと筋肉痛
6/23 月 10.0   11℃
48
少し疲れ残ってるがペース走出来た
6/24 火 0.0  
6/25 水 0.0  
6/26 木 0.0  
6/27 金 0.0  
6/28 土 0.0   20℃〜24℃位
天気はまずまず良かった
9:30〜
赤いベレー
雌阿寒岳登山 風が強い頂上は飛ばされそうになった
1:30-1-1:13-26-46 3:57  下山してから昼食
ペットボトル1本
6/29 日 21.0   17℃ 後半暑かった
ランニング後は筋肉痛
20k(時計1:51) 28.5-27.5-27-28.5 足筋肉痛
15kまでは快調だったが急に足が上がらなくなった
力入れなくても快調にタイムは出た
6/30 月 0.0   筋肉痛あり
走行距離 194.0  km