月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0
6/02 日	29.5	11℃ swim	3:07 6:29 1000m	自宅-北大通-春採湖ー昭和
6/03 月	10.0	9℃	55
6/04 火	10.0	12℃	52
6/05 水	10.0	11℃	56.5
6/06 木	0.0
6/07 金	0.0
6/08 土	21.0	15℃	20k 1:49 5:27	28.5-26.5-25.5-29　今シーズン初めてのロード 5k過ぎからスピード17kあたりでお腹がぽちゃんぽちゃん スピードダウン水分とりすぎ練習不足？
6/09 日	10.0	16℃	1：03	新釧路ゴルフ酔いどれ　RNN途中ﾄﾞｸﾀｰﾍﾘ遭遇
6/10 月	7.0	13℃	46	ゆっくり　明日もゴルフあるので　足の筋肉は張ってる
6/11 火	21.0	13℃	20k　1:49 5:27	IK会風林　　ゴルフ後ロード 29.5-28.5-26.5-24　　1k4：16
6/12 水	0.0			疲労あり筋肉痛
6/13 木	0.0
6/14 金	10.0	15℃	51.5
6/15 土	0.0
6/16 日	31.0	20℃晴	30k 3:02　　6:01	31.5-30-30.5-30-29.5-30.5 残り5ｋきつかった　今週の疲れある？　暑かった
6/17 月	10.0	13℃	54.5	ちょっと足に疲れあり
6/18 火	0.0			中標津-根室
6/19 水	0.0
6/20 木	10.0	12℃	59.5
6/21 金	0.0
6/22 土	31.0	16℃曇	30k 2:55　　5：50	30.5-31-30.5-28.5-27.5-27 後半少しビルドアップ出来た　涼しかった
6/23 日	0.0			筋肉痛
6/24 月	0.0
6/25 火	10.0	14℃	52.5	足は、軽い
6/26 水	10.0	14℃	47	小雨　スピード
6/27 木	10.0	12℃	56
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0	18℃〜20℃位 9:45〜 3:36	1:28-12-1:05-8-43	雌阿寒岳登山 爽やかな天気晴れ 今年は、かなり余裕あった。 ペットボトル一本しかのまなかった
6/30 日	21.0	14℃　風少し冷たい	20k 1:48	28.5-27.5-26.5-26 筋肉痛ある
走行距離	261.5  km