月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	19℃	54	疲れはない
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0			札幌　日ハム-楽天
8/05 日	0.0			札幌
8/06 月	10.0	18℃	56
8/07 火	11.5	16℃	1:03
8/08 水	0.0
8/09 木	10.0	18℃ 小雨	52
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0			AP
8/12 日	10.0	19℃	56	新ゴルフカントリー　優勝
8/13 月	0.0	雨 SWIM		1300m
8/14 火	0.0			AP　　30度　暑かった
8/15 水	31.0	20℃前後	30k　2：46	7：30 1パック 29-28-27.5-27.5-27.5-26.5　前日の疲れあったが走れた
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	31.0	20℃	30k　2：40	28-27-26.5-26-26.5-25.5 疲れはなく快調 残り５kはきつかった　　1パック
8/19 日	16.0	19℃	15k 1:32	展望台　48-44.5 筋肉痛バテバテ SWIM 1300m
8/20 月	10.0	23℃	55.5	筋肉痛多少と太もも疲れ
8/21 火	10.0	19℃	50.5	太もも疲れあるが足は非常に軽い
8/22 水	0.0			えびな　ビール会
8/23 木	10.0	20℃	53
8/24 金	0.0
8/25 土	40.0	21℃ ウオーク	30k　2：41 ラフェスタ	28.5-28-27.5-26.5-26-24.5疲れはなく快調 7：00　1パック
8/26 日	0.0			AP
8/27 月	10.0	22℃	53.5	5k過ぎ右腰痛ペースダウン
8/28 火	0.0			すこし右腰痛
8/29 水	0.0
8/30 木	7.5	20℃	41.5	4k過ぎすこし右腰痛
8/31 金	0.0
走行距離	217.0  km