月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			パークゴルフ大会
10/02 日	42.2	別海マラソン	3：47：31	25.5-26.5-26.5-26-26-27-26.5-29.5-14 ハーフ　1：50
10/03 月	0.0			右足付け根、左ひざ痛い　筋肉痛
10/04 火	0.0			腕、足まだ少し筋肉痛　右足付け根少し痛い
10/05 水	0.0			腕、足まだほんの少し筋肉痛
10/06 木	0.0			足の筋肉痛はほとんどないが腕の筋肉痛あり？
10/07 金	0.0
10/08 土	16.0	展望台	15ｋ　46.5-46	疲れあり　足あちこち痛い
10/09 日	0.0			札幌日帰り
10/10 月	0.0	swim 1200m	50分	左ひざ　右足付け根痛い　走らなかった
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0			右足付け根少し痛い時がある
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	10.0	swim 1500m	1：00　　1：00	swim→run 雨‐晴れ　　左ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ、膝痛い 夜　かどや
10/16 日	0.0			中標津勤務
10/17 月	0.0
10/18 火	6.2		37	腹痛
10/19 水	0.0
10/20 木	10.0		1:00
10/21 金	0.0			ボーリング大会
10/22 土	16.0		1:41	昭和、鶴野　　膝、左ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞなど痛い
10/23 日	0.0	swim 1400m	1：00
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	10.0	9℃	47.5
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	20.0		1：57	自宅-愛国側河川敷-大橋-昭和
10/31 月	0.0
走行距離	130.4  km