月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	スクワット
9/02 水	9.5	p	52
9/03 木	0.0	スクワット
9/04 金	0.0
9/05 土	12.5		1:13	雨　夕方　鳥取住之江昭和
9/06 日	22.0	19-23曇り	20ｋ　2:00	29.5-29-30.5-31 アク1袋　昨日の疲れ
9/07 月	0.0	スクワット
9/08 火	0.0	スクワット
9/09 水	11.0	p	1:00
9/10 木	0.0	pスクワット
9/11 金	0.0
9/12 土	31.0	16-18晴れのち曇り	30k 2:52	29.5-28.5-28.5-28.5-28-29　１パック 13ｋ位から右くるぶしの下の痛み
9/13 日	0.0	AP		右くるぶしの下の痛み
9/14 月	0.0	スクワット1200		右くるぶしの下の痛み
9/15 火	0.0	スクワット1200		右くるぶしの下の痛み
9/16 水	0.0			右くるぶしの下の痛みは少しよくなった
9/17 木	0.0	p		右くるぶしの下の痛みは大分よくなった
9/18 金	12.0	ゴルフ	18：30〜　1:15	靴変える　10ｋくらいで少し痛み
9/19 土	0.0	AP		右くるぶしの下の痛み
9/20 日	0.0	AP		右くるぶしの下の痛みは少しよくなった
9/21 月	17.0	15度	15ｋ　1：23	30-29.5-24　右くるぶしの下の痛み 10ｋ過ぎ追い込みで痛み和らぐがまた痛くなる
9/22 火	8.0	プール WALKスクワット2000	1：15　1.2ｋ	右くるぶしの下の痛み 4ｋ×2
9/23 水	21.0	ＡＭ　1ｋWALK ＰＭ　BIKE＆RAN	37-33 10k-10k(ran)-10k	右くるぶしの下の痛み 温まると和らぐ 29.5-59-30 痛み和らぐ　　１パック
9/24 木	0.0			右くるぶしの下の痛みは大分よくなった
9/25 金	0.0
9/26 土	26.0	18度	20ｋ　1：59	29-29-30-31　右くるぶしの下の痛みが少し でたので3ｋ後ｱｼｯｸからﾅｲｷへ変更　　疲れあり
9/27 日	0.0			右くるぶしの下の痛みは大分よくなった
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	6.5		41分	右くるぶしの下の痛みはほとんどない
走行距離	176.5  km