月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	AP
11/02 日	0.0
11/03 月	12.0	10ｋ	51：30	27：30-24：00　　昼かつぜん
11/04 火	0.0	P
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0	P
11/08 土	11.0		54 29-25	行き向風20ｍ？　最後1ｋ　4：15
11/09 日	0.0	AP
11/10 月	0.0
11/11 火	10.0	トレッドミル	1時間
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	11.0		54　28-26	9-12℃
11/16 日	0.0	プール	1時間30分	1500ｍ
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0	富良野ボード		はたごや
11/24 月	0.0
11/25 火	10.0	トレッドミル	1時間
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	11.0		53分　27-26	7℃
11/30 日	0.0	プール	1時間15分	1500ｍ
走行距離	65.0  km