月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.5		30分	JOG
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0	パーク大会
10/05 日	42.2	別海パイロット	4時間20分41秒	28.5-28.5-28-28-27.5-29.5-32-37.5-20 35ｋ過ぎ辛かった　残り2ｋラストスパートで足つった ハーフ　2：00ちょうど
10/06 月	0.0			筋肉痛　特に左ハムストリング筋肉痛
10/07 火	0.0			左ハムストリング筋肉痛
10/08 水	0.0			左ハムストリング筋肉痛 　右は大丈夫
10/09 木	0.0			左ハムストリング少し筋肉痛
10/10 金	0.0	羽球ちょっと		左ハムストリング少し筋肉痛　　やっぱり肉離れ？
10/11 土	0.0	AP		左ハムストリング少し筋肉痛
10/12 日	0.0
10/13 月	8.5	ゆっくり	51分	左ハムストリング張り
10/14 火	0.0			左ハムストリング張り
10/15 水	0.0	P		左ハムストリング少し張り
10/16 木	0.0			左ハムストリング少し張り
10/17 金	0.0			左ハムストリング少し張り
10/18 土	12.0	13℃〜17℃	10k　50分30秒 25：30-25：00	左ハムストリング少し張ってたが走行ごほとんど異常なし
10/19 日	0.0	プール	1ｋ	1時間ちょっと
10/20 月	0.0	P
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0	P
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	7.0		38分	自宅-会社
10/27 月	0.0	ゴルフ	阿寒
10/28 火	0.0	P
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	75.2  km