月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0
6/05 日	0.0
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0
6/11 土	0.0
6/12 日	0.0
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	0.0
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0
6/19 日	5.0	5000m レース	18’35（3’19-3’26-3’48-4’02-4’00）	練習不足と暑さにやられた。明日から心機一転して練習練に臨む。
6/20 月	15.0	80分jog		まずは距離をかせいで、全身持久力鍛える。いい疲れ抜きなったのでよかった。
6/21 火	7.0	40分jog		いい疲れ抜きになった。明日のポイントでしっかり追い込む。
6/22 水	9.0	9000mPR (3'45~50/km)	34'21(3'45-3'47-3'47-3'45-3'49-3'50-3'49-3'57-3'48)	8000mで落ちたことはまだまだスタミナ不足。練習後にはだいぶふくらはぎが疲れていたので筋力筋お力ｍ落ちているです。現状としてはボチボチああったが、あまり後味の良い練習にはならなかった。明日は疲れ抜きjogをしよう。
6/23 木	0.0	完休
6/24 金	18.0	90分jog	合宿に向けて身体作りを中心にメニューを組み立てていく。明日は天候を見てメニューを決める
6/25 土	0.0
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	5.0	1000m×5 rest:200mwalk 設定3’25〜30	3’28（2’03）-3’27（2’11）-3’26（2’13）-3’25（2’14）-3’23	200ｍwalkのrestがかなり長かったのでだいぶ回復したので、練習としては微妙。5本全部引っ張れたのでそこはよかった。ただふくらはぎがだいぶ固まっていたのでケアしっかりしよう。
6/30 木	0.0
走行距離	59.0  km