月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	0.0
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0
5/15 日	0.0
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	0.0
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0
5/21 土	0.0
5/22 日	0.0
5/23 月	0.0	５０分時間走	前半２５分　avg４’０５〜１０/km　　後半２５分　3’45〜50/km	前半は脚の動きを意識して走り、後半は足の蹴りと腕ふりを意識して走れたと思う。息は思っていた以上には上がらなかったので、スタミナも徐々にだが回復してきてはいる感触を得られたのも良かったと思う。最近ロードでの練習しかしていないので疲れがありつつあるので、セルフケアにも注意していこうと思う。　明日は軽めのjogで疲れを抜いて、水曜のポイントに臨もう！
5/24 火	0.0	私用のため休養
5/25 水	7.0	2000m×2＋1000m　　2000m（6’48”〜55”）、１０００ｍ（フリー）　間1000ｍjog（ゆっくりめ）	6'52(3'24-3'28)-7'06(3'24-3'42)-3'18(77-84-36)	2000mは一本目からきつくなり、粘りが聞かなかった。後半は腕ふりが悪い感じになっていたので、そこを改善していく必要があると感じたので対策をしていく。ラスト1000ｍは時計を見ずに走ったが、思った以上に落ち込みがあったのはよろしくないが、ラストは多少あげれたので現状を考えるとまずまず。全体的に見るとまだまだだが、確実に力は戻りつつので、けがをせず夏に走り込みがいるように準備を進めていこう。
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	7.0  km