月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	14.0	14�`	61' Ave.4'24
5/03 水	13.0	13�`	61' Ave.4'43
5/04 木	12.0	1.5x4 8'サイクル	4'58-4'55-4'55-4'49	ロードで。現状16'30くらいかな。やはり速くなるには週1でこうゆう練習は必要不可欠だと痛感する。
5/05 金	12.0	12�`	61' Ave.5'04
5/06 土	10.0	10�`	50' Ave.4'59
5/07 日	22.0	18�`	67' Ave.3'42
5/08 月	12.0	12�`	57' Ave.4'45
5/09 火	15.0	15�`	68' Ave.4'32	身体がちょっと絞れた気する！
5/10 水	11.0	2000-2000-1500 10'サイクル	6'27-6'24-4'45	5周長い。。。3本揃えたいな！
5/11 木	13.0	13�`	58' Ave.4'28	息子のデビュー戦は3位！よく頑張ってた！以前はポイント練翌日は脚がやばくて全然走れなかったが最近はいい調子。
5/12 金	0.0	休養		疲れがドッと出たような一日。食欲止まらん！
5/13 土	13.0	13�`	59' Ave.4'35
5/14 日	18.0	15�`	55' Ave.3'40	あちぃ。ビールがうまい！
5/15 月	13.0	13�`	61' Ave.4'43
5/16 火	0.0
5/17 水	13.0	13�`	58' Ave.4'28
5/18 木	15.0	6000PR＋1000 R3'	20'57-2'56	軽めに3'30のPRと刺激。二日休んで名和ハーフマラソン。
5/19 金	10.0	10�`	45' Ave.4'34
5/20 土	10.0	10�`	45' Ave.4'33	あっっっっつ！！！！！！！！
5/21 日	26.0	名和マラソンフェスタ ハーフ	1部5位 1:17'21(17'20-18'05-17'58-19'35-4'21))	3回くらい歩こうと思ったがなんとか粘った！力は出しきれたと思う！次の大きな目標は玉造ハーフ。もうちょい走らなきゃだな！
5/22 月	0.0
5/23 火	0.0
5/24 水	18.0	8000PR(3'45)＋1000	29'56-2'53	名和のダメージでみなさんお疲れのためゆっくりのペース走と1000M。ラスト1周で8秒ちぎられる。。。
5/25 木	0.0
5/26 金	12.0	12�`	55' Ave.4'37
5/27 土	10.0	10�`	44' Ave.4'27	小学校の運動会の親子リレーで200mを2本全力で走って脚死亡。
5/28 日	0.0
5/29 月	0.0	エアロバイク50'		ハムの筋肉痛がやばい。�`8ですら痛いのでバイク。
5/30 火	0.0	エアロバイク50'
5/31 水	0.0			すごい雨風で練習会中止。時速15�`くらいでテントが追っかけてきた。
走行距離	292.0  km