2017／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 20.0 | 20㌔ |
103min Ave.5'11 |
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| 3/02 木 | 0.0 | |||
| 3/03 金 | 0.0 | |||
| 3/04 土 | 18.0 | 18㌔ |
79min Ave.4'26 |
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| 3/05 日 | 12.0 | 12㌔ |
62min Ave.5'11 |
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| 3/06 月 | 12.0 | 12㌔ |
60min Ave.5'01 |
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| 3/07 火 | 12.0 | 12㌔ |
57min Ave.4'47 |
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| 3/08 水 | 20.0 | 20㌔ |
90min Ave.4'30 |
試験も3月頭で終わったしちょっとずつ暖かくなってきたのでぼちぼち練習再開。12～2月はほぼ走ってないので体重も約5㌔増。まずはダイエットして60切ってきたらちょっと負荷をかけていこうか。とりあえず目標は5/21の名和ハーフマラソン。 |
| 3/09 木 | 0.0 | |||
| 3/10 金 | 13.0 | 13㌔ |
60min Ave.4'37 |
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| 3/11 土 | 19.0 | 19㌔ |
82min Ave.4'20 |
まだ身体がボッテリしてる。4回くらいは脱皮しないと...... |
| 3/12 日 | 14.0 | 帰宅ﾗﾝ14㌔ |
77min Ave.5'31 |
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| 3/13 月 | 14.0 | 帰宅ﾗﾝ14㌔ |
77min Ave.5'29 |
リュック背負って走るの思ったよりきつい。距離はちょうどいいけど、たま～にくらいがいいかな。 |
| 3/14 火 | 0.0 | エアロバイク |
50min |
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| 3/15 水 | 17.0 | 17㌔ |
75min Ave.4'26 |
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| 3/16 木 | 0.0 | |||
| 3/17 金 | 12.0 | 12㌔ |
54min Ave.4'28 |
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| 3/18 土 | 15.0 | 15㌔ |
66min Ave.4'26 |
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| 3/19 日 | 16.0 | 16㌔ |
66min Ave.4'08 |
ヒルクライムで心肺強化。 |
| 3/20 月 | 0.0 | |||
| 3/21 火 | 0.0 | エアロバイク |
60min |
雨やだ～。 |
| 3/22 水 | 13.0 | 13㌔ |
57min Ave.4'23 |
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| 3/23 木 | 15.0 | 15㌔ |
64min Ave.4'17 |
だいぶ走れるようにはなったが身体がなかなか絞れてこない。まだ体脂肪16ある(笑) |
| 3/24 金 | 20.0 | 20㌔ |
76min Ave.3'48 |
4'10スタートでラスト3'20。 |
| 3/25 土 | 0.0 | |||
| 3/26 日 | 16.0 | 16㌔ |
70min Ave.4'22 |
犬に2回追いかけられる。「大丈夫～うちの犬絶対噛みませんから～」じゃねんだよ!!! |
| 3/27 月 | 0.0 | |||
| 3/28 火 | 14.0 | 10000㍍ビルドアップ |
36'28(18'52-17'36) |
卓ちゃん、ゆだくんと。 |
| 3/29 水 | 0.0 | エアロバイク |
60min |
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| 3/30 木 | 15.0 | 15㌔ |
67min Ave.4'30 |
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| 3/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 307.0 km | |||