月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	15.0	15�` 68min	Ave.4'32
11/02 水	14.0	14�` 60min	Ave.4'13
11/03 木	0.0	休養
11/04 金	12.0	54min	Ave.4'29	途中で脚に違和感発生。ペースダウン。
11/05 土	6.0	32min	Ave.5'24	ほぐしjog。まだ違和感あり。
11/06 日	12.0	●育英T.T5000M	16'23(12-17-17-19-17)	育英主催のT.Tに参加。10年以上ぶりの母校はあんま変わってなかった。かなり強風でタイムは悪かったけど3位でゴール出来たし頑張ったか。が、俺みたいなんに高校生が負けてたらダメだと思う。
11/07 月	0.0	休養		アキレス腱カッチーン。昨日無理を承知で走ったので仕方ない。
11/08 火	0.0	休養
11/09 水	8.0	8�` 42min	Ave.5'13
11/10 木	5.0	5�` 30min	Ave.6'00
11/11 金	0.0
11/12 土	10.0	10�` 51min	Ave.5'06
11/13 日	10.0	●大山町駅伝	2�` 6'13(3'03-3'01-009)
11/14 月	0.0	休養
11/15 火	7.0	7�` 40min
11/16 水	7.0	7�` 40min
11/17 木	0.0	休養
11/18 金	7.0	7�` 40min
11/19 土	14.0	●10000build-up＋1000 R200m	37'20(1'07)3'02	脚が痛かったり一応試験勉強してみたりで軽めのランばかりの日々。冬はこんな感じでのんびりやる。今日は後輩と軽めのビルドアップ走。大阪生活もあと2日。
11/20 日	0.0	休養
11/21 月	0.0	休養
11/22 火	7.0	7�` 40min		大阪での研修修了。
11/23 水	10.0	10�` 53min
11/24 木	0.0	休養
11/25 金	0.0	休養
11/26 土	0.0	休養		いい感じに肥えてきた。
11/27 日	0.0	休養
11/28 月	10.0	10�` 52min	Ave.5'15
11/29 火	0.0	休養
11/30 水	7.0	7�` 34min	Ave.4'54
走行距離	161.0  km