月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	16.0	●10000PR＋1000	35'30(3min)3'07	いい感じ。2013くらいの出来にある。57.1/12.3
9/02 金	10.0	10�` 57min	Ave.5'44
9/03 土	12.0	12�` 61min	Ave.5'04	56.9/12.3
9/04 日	10.0	10�` 48min	Ave.4'49	ＪＲ西の陸上大会で富山へ。やくも→新幹線→サンダー→新幹線。7時間。勘弁してくれ。57.5/12.7
9/05 月	13.0	●ＪＲ西日本陸上大会 5000M	2位 16'19(12-13-17-21-15)	目標の2位確保。32℃、多湿の中最初からしんどかったけど粘り倒した。地力はついてる。
9/06 火	5.0	5�` 30min	Ave.5'59	全身が痛い。つくづく弱い身体。
9/07 水	15.0	15�` 77min	Ave.5'07	57.7/12.5
9/08 木	15.0	15�` 69min	Ave.4'38
9/09 金	17.0	名和クロカン60min＋200×5	Ave.4'15
9/10 土	10.0	10�` 52min	Ave.5'12
9/11 日	16.0	16�` 71min	Ave.4'27
9/12 月	13.0	13�` 57min	Ave.4'25	どしゃ降り。雨嫌いだわ。
9/13 火	18.0	●10000PR	34'28	84目安だったので気持ち速いが落とせず。足もちょっと痛いのでプラスの1000はやめ。56.5/12.2
9/14 水	12.0	12�` 70min	Ave.5'50
9/15 木	15.0	15�` 76min	Ave.5'06	56.8/11.8
9/16 金	15.0	15�` 71min	Ave.4'46
9/17 土	15.0	●300(100)x15	Ave.56.3(30.2)	2000m5分台にチャレンジしようとしたら200の流しで38もかかったのでやめて重いなりにできるメニューで。キレも少しは磨かなきゃ。
9/18 日	7.0	7�` 45min	Ave.6'27	激重。57.8/12.6
9/19 月	15.0	15�` 73min	Ave.4'51
9/20 火	16.0	16�` 69min	Ave.4'18	さみぃー！57.0/12.3
9/21 水	15.0	●1000x5 R200	3'03(74)3'03(75)3'06(72)3'02(75)3'06	3本目までは楽に走れたけど4本目の3'02がかなり効いてしまい5本目垂れた。くそっ！57.0/12.3
9/22 木	10.0	10�` 58min	Ave.5'49	最近内臓にきてる。練習云々ってよりは気温下がってお腹が冷えるからなような。とりあえず腹巻きはしてるが。56.7/12.3
9/23 金	12.0	12�` 64min	Ave.5'22	ねむい。
9/24 土	25.0	●一人ハーフ	1時間17分30 (18'54-18'54-18'08-17'43-3'48)	明日は玉造ハーフに申し込んでたけど用事で出れなくなったので距離走入れといた。明日は暑くなりそうね。56.7/12.3
9/25 日	12.0	12�` 67min	Ave.5'36
9/26 月	15.0	15�` 73min	Ave.4'51	痛かった魚の目がとれて接地が良くなった。56.8/12.0
9/27 火	15.0	15�` 67min	Ave.4'31	57.1/12.1
9/28 水	15.0	●3000＋1000 R5min	9'14(01-04-09)-3'05	9'20-3'00のイメージ。田子のペースメイクが速くて後ろから文句言いながら走った(笑)ほぼほぼT.T.の負荷がかかったので1000はペースを抑えていいイメージで終わらせた。57.0/12.2
9/29 木	6.0	6�` 36min	Ave.6'01
9/30 金	14.0	14�` 70min	Ave.5'00
走行距離	404.0  km