月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	15.0	15�` 73min	Ave.4'51
8/02 火	14.0	14�` 68min	Ave.4'50	佐摩から赤松まで走ったら坂きつすぎた。根性だけはついた。57.0/12.1
8/03 水	16.0	●8000PR(1000jog)1000	28'48(5'27)3'01 計37'15	57.1/12.2
8/04 木	10.0	10�` 58min	Ave.5'51
8/05 金	15.0	15�` 73min	Ave.4'54	大山で。57.4/12.5
8/06 土	16.0	16�` 74min	Ave.4'38	58.0/12.3
8/07 日	13.0	●300(100)×15	Ave.56.5(31.5)	ジョグに飽きたので300のインターバル。57(33)で1周トータル90で回すイメージ。20本行きたかったがしんどくて15本まで。57.6/12.3
8/08 月	10.0	10�` 57min	Ave.5'40
8/09 火	15.0	15�` 74min	Ave.4'56	57.9/12.9
8/10 水	18.0	18�` 79min	Ave.4'23	明日は久しぶりに休みー57.0/12.0
8/11 木	0.0	休養
8/12 金	15.0	15�` 74min	Ave.4'58	大山。58.9/12.3
8/13 土	21.0	●道後山クロカン20�` 83min	Ave.4'08	道後山で合宿中の後輩を迎えに行きがてらクロカンで20�`。いい負荷がかけれた。もうちょっと近かったらたまにでも行くのにな〜。
8/14 日	10.0	10�` 56min	Ave.5'39
8/15 月	15.0	15�` 76min	Ave.5'06	筋肉痛あり。57.2/12.7
8/16 火	12.0	12�` 59min	Ave.4'59	フラフラになった。あぶない。
8/17 水	18.0	●8000PR 400×3 200×1	28'24 70-67-64 32	村山(笑) 57.4/12.4
8/18 木	15.0	15�` 85min	Ave.5'39	水分取りすぎて身体がだるい。
8/19 金	6.0	6�` 35min	Ave.5'49
8/20 土	16.0	16�` 74min	Ave.4'35	37'60！なんかもう色々すげぇ〜57.4/12.4
8/21 日	19.0	●5000PR＋10�` 44min	17'13(29-27-28-25-23)Ave.4'27	オリンピック終わった。卓球とかテニスとかとくにすごいと思ったけど一番はやっぱリレーかな ！永久保存。57.1/12.3
8/22 月	10.0	10�` 59min	Ave.5'53	57.3/12.3
8/23 火	0.0	休養
8/24 水	15.0	15�` 73min	Ave.4'54	早朝で涼しかったけど身体動かない。57.6/12.8
8/25 木	10.0	●300(100)×10	Ave.54.5(30.4)	大山で。7本目くらいでスコールに遭う。西脇いた。走り軽い。
8/26 金	13.0	13�` 70min	Ave.5'24	57.6/12.7
8/27 土	18.0	8000PR＋200×3	31'12	西伯郡練習会。�`4ちょい切りで。明日は駅伝！
8/28 日	11.0	●たてぬいカップ駅伝 3区 2�`	区間1位6'07	大会新記録で優勝！メンバー揃えすぎた感あり(笑)コースやばかったけどよく走れた。実際は1.90kmくらい。
8/29 月	10.0	10�` 60min	Ave.5'59
8/30 火	15.0	15�` 71min	Ave.4'43	このまま秋ならんかな。残暑なしで。
8/31 水	15.0	15�` 73min	Ave.4'51
走行距離	406.0  km