月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.0	40min		ちょっとよくなったので走ったら夜また微熱。
7/02 土	0.0	休養		仕事中寒くてまたしんどくなる。
7/03 日	13.0	60min	Ave.4'45	朝に吹っ切れたように身体が楽になった。結局治るのに1か月かかった。早く治しとくべきだったな。56.7/11.7
7/04 月	16.0	80min	Ave.4'56	56.2/11.6
7/05 火	12.0	60min	Ave.5'00	途中から心拍170超えてふらふら。熱がこもりやすいのかな？55.9/11.6
7/06 水	14.0	70min	Ave.4'58	10分毎に水を浴びて走った。昨日よりは楽だった。56.7/11.2
7/07 木	14.0	70min	Ave.5'07	雨降って涼しい。心拍もいつもより10くらい低い。
7/08 金	20.0	●16k走	Ave.3'55	ペースは上がらなかったけど走りの感覚は悪くなかった。56.1/11.7
7/09 土	13.0	70min	Ave.5'30	足に張りがあったのでゆっくり慎重に。と言っても暑いから十分しんどい。56.0/11.4
7/10 日	13.0	70min	Ave.5'25	57.7/12.0
7/11 月	18.0	18�` 83min	Ave.4'38	いい感じに脚が重い。56.4/11.8
7/12 火	8.0	8�` 43min	Ave.5'23	蒸しあちぃ〜超〜蒸しあちぃ
7/13 水	19.0	●10000P走(1000jog)1000	37'46(4'46)3'10	久しぶりのトラックでオートラップ切り忘れた。くそ。57.5/12.5
7/14 木	0.0	休養		休日出勤になったので休養。
7/15 金	16.0	16�` 73min	Ave.4'35	涼しくて気持ちよく走れた。56.4/11.9
7/16 土	14.0	14�` 69min	Ave.4'57	56.0/11.7
7/17 日	8.0	8�` 42min	Ave.5'18
7/18 月	20.0	●60分間走 15850M	Ave.3'46	久々ﾁｰﾑの練習会。とは言え参加は二人。あかん。56.9/12.2
7/19 火	15.0	15�` 74min	Ave.4'56	暑さを避けて大山で。気温20℃ちょっとでかなり涼しい。気持ちよく走るつもりが思った以上にアップダウンきつくて堪えた。
7/20 水	10.0	10�` 58min	Ave.5'50	筋肉痛。。。芝生をゆっくり。56.7/12.0
7/21 木	14.0	14�` 67min	Ave.4'46
7/22 金	17.0	●17�` 73min	Ave.4'18 途中3�`9'41	8kからの3kﾍﾟｰｽUP。かなりいい感じ。この調子で練習積めば秋は絶対行ける。56.9/12.0
7/23 土	10.0	10�` 59min	Ave.5'54	早朝に軽く走って広島へ！！
7/24 日	16.0	16�` 86min	Ave.5'23	朝に岡本と広島市内をjog。クッションがへたってきて身体がミシミシ言ってる感じ。
7/25 月	12.0	12�` 57min	Ave.4'44
7/26 火	16.0	●8000PR(1000jog)1000	29'00(4'42)3'05 計36'47	暑かったので短めに。明日は久しぶりの休養にしよ！57.8/12.1
7/27 水	0.0	休養		溶けるぜ。
7/28 木	17.0	17�` 84min	Ave.4'58	大山へ避難。
7/29 金	14.0	14�` 70min	Ave.5'00	打ち上がりかけた。明日は5時には起きよ。57.5/11.9
7/30 土	23.0	23�` 104min	Ave.4'33
7/31 日	10.0	10�` 59min	Ave.5'52	久しぶりに月間400。僕の中ではけっこう頑張らないと行かない距離なのでやればできるじゃん！って感じ。
走行距離	400.0  km