月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	15.0	●8000m＋1000m R15min	27'29(26-25-27-23-27-27-25-25) 2'58	残り2000できつくなった。1000は久しぶりに3分切り。まともなタイムになりつつある。57.8/12.8
6/02 木	7.0	40min(6.8km)	Ave.5'52	57.7/13.0
6/03 金	11.0	60min(11.0km)	Ave.5'24
6/04 土	15.0	●400×6 200×15	400(72〜73) 200(34〜35)	400は最初からしんどくて途中やめ。200を5本追加しよと思ったら200なら頑張れたので15本。400はダメだったけどトータル疾走距離5000m超えたからヨシとしよか。57.8/12.8
6/05 日	0.0	休養		全身筋肉痛。。。
6/06 月	9.0	50min(9.0km)	Ave.5'33	58.3/13.3
6/07 火	16.0	80min(15.4km)	Ave.5'11	長めに走ってひと絞り。57.0/12.3
6/08 水	11.0	●2000＋200×3	6'08(3'02-06)-33-33-32	記録会への刺激。この前より動いた。1秒でもいいから16分切りたい！57.8/13.0
6/09 木	7.0	40min(7.0km)	Ave.5'42
6/10 金	8.0	40min(7.1km)	Ave.5'39
6/11 土	13.0	●記録会 5000m	16'37(12-16-19-25-22)	無念。15分台どころじゃなかったな。練習内容からしてここまで悪いとは思わなんだ。
6/12 日	0.0	休養
6/13 月	9.0	40min(8.7km)	Ave.4'36
6/14 火	16.0	70min(15.3km) スピニングバイク40min	Ave.4'34	脚を労って敢えてゆっくりjogに取り組んでいたが、これするとスタミナが一気に無くなる。前も同じ失敗した事あったけど、前の事はすぐ忘れるからな〜。脚が厳しい時はバイクを上手く混ぜながらやってけばいいさ。
6/15 水	14.0	●40min(8.6km) 200(200)×10	Ave.4'38 32〜34(54〜64)	土曜1500走るのでスピード練習。4'20は切れんかな〜。25はかかりたくない。57.2/12.3
6/16 木	8.0	50min(8.0km)	Ave.6'05	足裏に張りあり。疲労抜き。57.3/12.6
6/17 金	14.0	60min(12.8km)	Ave.4'38	名和でクロカン。単調なとこを走るより楽しい。57.6/12.4
6/18 土	17.0	●郡体1500M 60min	4'24'5(67-70-71-56) Ave.5'03	ラスト完全に止まった。もがいても全然進まない(笑)4'20は切れるようにしたいな。終わってからすぐクロカンjogでもうひと頑張り。57.1/12.2
6/19 日	11.0	50min(10.7km)	Ave.4'42	いい感じの疲労感。57.0/12.2
6/20 月	16.0	70min(15.1km)	Ave.4'38	最近新しい時計を買って心拍を見ながら走るのにはまってる。基本心拍高め。57.5/12.0
6/21 火	11.0	50min(10.6km)	Ave.4'42
6/22 水	14.0	●400(200)×7	73〜75	今回も5本できつくなって途中やめ。400きらい。。。
6/23 木	15.0	50min(11.1km)300×5	Ave.4'26	名和のクロカンで。前日がだらしなかったので疲労抜きはなし。
6/24 金	16.0	70min(15.5km)	Ave.4'32	かなりの疲労感。走れてた頃はこうゆう疲労感を溜めながら練習積んでたな〜。叩き上げの選手がセンス派の練習したらいけん。56.5/12.3
6/25 土	8.0	40min	Ave.5'16
6/26 日	15.0	●10K走	36'47	暑いし風邪治らず呼吸出来んし死んだ。そろそろ夏モードに切り替えかな。57.1/12.1
6/27 月	0.0	休養		6月初めから風邪っぽい症状か続いてたが走れない事は無かったのでずっと放置してたらついに今日完全にこじれた。悪寒と節々の痛みで泣きそうになりながら仕事をこなした。明日病院に行こ。
6/28 火	0.0	休養
6/29 水	0.0	休養		放置しすぎたせいか安静にしてても全然治らん。いまだに8度超えてる。ゆっくり治して仕切り直しだな。
6/30 木	0.0	休養		起きたら楽になってるが昼過ぎたらしんどくなる。。。
走行距離	296.0  km