月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0	60min(10.0km)	Ave.6'00
5/02 月	8.0	40min(7.6km)	Ave.5'16	57.8/12.3
5/03 火	0.0	休養
5/04 水	23.0	84min(20.0km)	Ave.4'13	久しぶりに速めのロングjog。風がすごくてきつかった。57.3/12.6
5/05 木	7.0	40min(6.7km)	Ave.5'58
5/06 金	11.0	60min(11.0km)	Ave.5'29	57.8/12.6
5/07 土	15.0	●5k＋3k＋1k R5min	17'43-10'04-3'18	思ってるよりはいいペースで走れたかな。次は久しぶりにトラックでのインターバル。57.3/12.7
5/08 日	11.0	60min(11.0km)	Ave.5''27	57.8/13.1
5/09 月	0.0	休養
5/10 火	12.0	60min(11.3km)	Ave.5'17	雨。56.6/12.4
5/11 水	12.0	●1000×5 R200	3'13(87)3'12(84)3'12(86)3'13(87)3'04	王子のメンバーと。58.2/13.2
5/12 木	8.0	40min(7.4km)	Ave.5'23	58.2/12.7
5/13 金	18.0	100min(18.0km)	Ave.5'33	休みでいい天気だったので長めに。56.7/11.7
5/14 土	9.0	50min(8.8km)	Ave.5'42	57.8/12.7
5/15 日	16.0	●10k走	36'07(17'59-18'08)	温風の向かい風で失速。ビルドアップできず。57.7/12.4
5/16 月	0.0	休養
5/17 火	12.0	60min(11.5km)	Ave.5'12	名和10kコース試走。58.1/12.3
5/18 水	17.0	●40min 3000＋1000×2	9'53(5min)3'06(2min)3'05	3分20で3000。風強めでややきつい。1000は身体が動いていい感じ。 58.1/13.1
5/19 木	9.0	50min(8.4km)	Ave.5'55
5/20 金	9.0	50min(9.0km)	Ave.5'33
5/21 土	8.0	40min(7.5km)	Ave.5'03	明日は3年ぶりの名和マラソン。10kは5年ぶり。後半かなりきついコースなので最初はゆっくり。後半頑張る作戦でいきたい。57.5/12.6,
5/22 日	16.0	●名和マラソン 10k	5位(年代別1位)35'39(16'51-18'48)	狙い通りに走れたがそれでも残り3kがきつかった。5年前とほぼ変わらないタイムで走れたのは良かったかな。まだ改善の余地はある。57.5/12.1
5/23 月	7.0	40min(7.0km)	Ave.5'42
5/24 火	10.0	50min(9.2km)	Ave.5'26
5/25 水	9.0	50min(8.8km)	Ave.5'40	蒸し蒸し。58.1/12.9
5/26 木	20.0	100min(20.0km)	Ave.5'00	ロングjog。長い......57.2/12.4
5/27 金	8.0	40min(7.5km)	Ave.5'20	58.0/12.8
5/28 土	13.0	●2000×2＋1000	6'28(3'30)6'25(3'30)3'05	2000×3本したかったがしんどくてちょっと妥協。
5/29 日	10.0	50min(9.4km)	Ave.5'19	雨。
5/30 月	16.0	80min(15.6km)	Ave.5'06	57.0/12.4
5/31 火	0.0	休養
走行距離	324.0  km