月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	8.0	バイク 40min＋トレッドミル8k 43min		今日で寒い冬も終わりかな。明日から暖かくなるぞ！56.8/12.4
3/02 水	10.0	10kjog 52min	Ave.5'12	休憩中に。あと10日か〜。早いな。
3/03 木	7.0	AM:7kjog 35min PM:バイク 40min(途中3min×6)	Ave.4'58	あったかい。気持ちも晴れる。明日はちょっと早めのペースで走りたい。
3/04 金	19.0	●15k走	55'00(18'47-05-08)	レースペースの確認。5キロ過ぎから身体が動いて思ったよりペースが上がってしまった。18'30くらいなら楽に刻んでいけそうか。足が持つかはわからないが。最近ハムがすぐに張るのでそこが気になる。55.6/11.7
3/05 土	0.0	バイク 50min
3/06 日	11.0	11kjog 55min	Ave.4'58	あと1週間。56.6/11.7
3/07 月	0.0	8kwalk 63min		ちょっと痛みが出たのでwalk。最後の1週くらい走って調整したかったが、もうちょいバイクこぐか。57.1/12.4
3/08 火	0.0	休養
3/09 水	7.0	トレッドミル 40min ハリ治療		久しぶりにハリに行って気になるところを緩めてもらう。左ハムがやばかったみたい。おそらくバイクの影響もあるのだろう。
3/10 木	0.0	休養
3/11 金	8.0	8kjog 39min	Ave.4'55	足痛、、、くない。56.2/12.1
3/12 土	6.0	6kjog 29min	Ave.4'54	5年ぶりに鳥取マラソンのスタート地点までこれた。正直それだけでけっこう満足してる。あとはレース中に爆発しない事を願うのみ。56.9/11.8
3/13 日	44.0	鳥取マラソン	3時間30分(18'57-18'18-18'27-18'44-19'01-19'49-31'05-42'43-22'56)	25で足に来て30で完全に固まってあとはゆっくり走ったり歩いたりでゴールまで。ここまで脚が出来てなかったとは。でも沿道の温かい声援や、抜いていくランナーが励ましをくれたりマラソンっていいなって思った。もう少し練習を積めるようになったら、また出よう。それまでは、やめよう(笑)
3/14 月	0.0	休養		人生最大の筋肉痛。ずっと無理させてしまった足もしばらくは休ませてあげよう。
3/15 火	0.0	休養
3/16 水	0.0	休養		ちょっとずつ歩けるようになる。早く練習したい！
3/17 木	0.0	休養
3/18 金	0.0	休養
3/19 土	6.0	6kjog 35min	Ave.5'55	右ハム、左シンスプが痛い。とどめに股関節まで痛くなって強制終了。ボロボロ。
3/20 日	3.0	3kjog 20min		嫁さんとジョギング。名和マラソン出るらしい。
3/21 月	7.0	7kjog 36min	Ave.5'07	依然ハムはガチガチ。股関節は大丈夫そう。1週間休んだだけで息切れが。58.5/13.5
3/22 火	10.0	10kjog 47min	Ave.4'42
3/23 水	0.0	休養
3/24 木	7.0	筋トレ トレッドミル40min		太股の筋力がだいぶ低下してるので意識的に鍛えていこう。
3/25 金	0.0	休養
3/26 土	7.0	7kjog 35min	Ave.5'00	健康jog。
3/27 日	2.0	2kjog		嫁さんとjog。
3/28 月	7.0	7kトレッドミル 42min ハリ治療		健康jog。
3/29 火	0.0	休養
3/30 水	6.0	6kjog 28min	Ave.4'45
3/31 木	12.0	12kjog 55min	Ave.4'34	暖かくなって足の痛みもだいぶ和らいできた。ハムの張りはまだとれないので治療しながらだな。57.5/12.5
走行距離	187.0  km