月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	12.0	AM:12kjog タイム不明 PM:筋トレ バイク40min		ハムストが張って痛いのでゆっくりjog。日替わりで色んな所が痛くなるぜ。
2/02 火	10.0	10kjog 52min	Ave.5'15
2/03 水	9.0	AM:8kjog 40min PM:バイク 40min	Ave.5'03	バイクで3分(2分)×6で心肺強化。心拍180くらい。走ってポイント練がちょっと厳しいので明日もバイクで追い込む。56.9/12.2
2/04 木	10.0	AM:10kjog 54min PM:バイク50min ハリ治療	Ave.5'25	天気が良かったので久しぶりにグランドで。芝生のもんだわ。午後はAve.170くらいの心拍で40分。かなり追い込めた。56.0/11.6
2/05 金	15.0	15kjog 82min	Ave.5'29	芝生をゆっくり。全日飲みすぎでしんどい。56.2/11.9
2/06 土	0.0	休養		丸亀入り。どれくらいで走れるのか？そもそもちゃんと完走できる？全く見当つかないけど。。。とにかく楽しもう！
2/07 日	8.0	丸亀ハーフマラソン 6k途中棄権		2k過ぎから痛みが出てやばそうな痛み方だったので完全に爆発する前に棄権。痛い。来年の冬は休むと心に決めた。
2/08 月	0.0	walk70min		昨日はびっこひかなきゃ歩けなかったが今日は普通に歩いても痛みなし。まだ首の皮2〜3枚は繋がってる。大丈夫。
2/09 火	0.0	6kwalk 51min バイク50min		今日もリハビリメニュー。思いっきり走りたいな〜。痛みを抱えながら走るのは全然楽しくない。
2/10 水	0.0	休養		明日から暖かくなるみたい。チャーンス!!!
2/11 木	10.0	10kjog 48min	Ave.4'52	無痛で走れた。今日は新しい治療院へ。意識をそらす事。これが一番大事だと言われた。なるほど！57.0/11.6
2/12 金	14.0	AM:14kjog 65min PM:バイク50min	Ave.4'40	春を思わせる天気の中気持ちよく走れた。この調子でノンストップで行きたいが。56.5/12.0
2/13 土	10.0	AM:10kjog 50min PM:筋トレ バイク40min	Ave.5'02	今日は足の調子悪かった。が、痛い箇所と本当に悪い箇所は違うって事が段々わかってきた気がする。日々ちょっとずつ進歩していけたら。バイクは3分(2分)を6セット。汗飛び散りまくり(笑)55.8/11.6
2/14 日	0.0	休養
2/15 月	5.0	トレッドミル30min＋バイク40min		現在宿題を与えられて慣れない読書中。治療院の先生が言うにはこの本を読み終えたら足の痛みが無くなる？らしい。ホントかよ！完全に騙されてやろうと思ってます。56.5/12.4
2/16 火	0.0	休養
2/17 水	10.0	10kjog 48min	Ave.4'49	最初違和感があったが途中から気にならなくなった。とりあえずマラソン終わるまではごまかしながらでも諦めずにやる。57.2/12.6
2/18 木	20.0	AM:19kjog 79min PM:バイク50min	Ave.4'11	快調に走れていたが15kくらいから痛みが出てしまう。足首周辺の色んな部分が弱ってる気がする。56.0/11.8
2/19 金	0.0	8kwalk 68min		痛みが残ったのでwalkで。
2/20 土	2.0	バイク 30min トレッドミル2k 12min		時間が無かったので時短メニュー。バイクで3分×5で追い込む。
2/21 日	7.0	7kjog 38min	Ave.5'30	ゆっくり。これくらいなら痛み無しでいけるが。速いペースになると痛いんだよな。57.2/11.8
2/22 月	10.0	10kjog 48min	Ave.4'49
2/23 火	33.0	●AM:30k走 PM:バイク 50min	1時間56分43秒(19'27-24-51-22-27-12)	距離走するなら今日がラストチャンス？だったので、昨晩はTMS理論を熟読して足は大丈夫！と言い聞かせてスタート。前回の距離走でダメージが思いの外残ったので今回はペースはあげないように気をつけた。なんとか本番への望みは繋いだ感じ。56.0/11.9
2/24 水	0.0	バイク50min		筋肉痛いたい。
2/25 木	0.0	休養
2/26 金	10.0	AM:10kjog 54min PM:バイク 50min	Ave.5'24	筋肉痛もだいぶ癒えたのでjog再開。バイクは5分(3分)×4セット。57.1/11.3
2/27 土	13.0	13kjog 70min	Ave.5'25	鳥取マラソンのコースを車で下見。殺風景なイメージ。好走できるイメージは今のとこ、ない。
2/28 日	15.0	AM:15kjog 79min PM:バイク50min	Ave.5'15	2泊3日の里帰りで2キロ肥えた。58.0/12.6
2/29 月	6.0	6kjog 35min	Ave.5'52	2月終わり。早い！結局2月もあんまり走れずだったが、完全に爆発する事なくここまで来れた事の方を称えよう。冬眠せずに冬を越えたのは5年ぶり。(バイク9h50min)
走行距離	229.0  km