月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.0	8000mペース走	30分55秒(15´57-14´58)	10周からペースアップ、がほぼ上がらず。死にかけた。
8/02 日	12.0	63分jog		もう暑いしか書く事ない。
8/03 月	12.0	60分jog		久しぶりに夕方走った。朝より夕方の方がいいな。
8/04 火	14.0	65分jog		最近は暑さの影響でゆっくりjogになっていたがやはり基本はちょい速jogだと思う。ポイントがんがんやるなら別だけど。
8/05 水	0.0	休養
8/06 木	7.0	ジムで筋トレ トレッドミル40分		今までは低負荷で5セットしていたが今日から強度を上げて3セット。相変わらずトレッドミルはだるい。
8/07 金	14.0	70分jog		今日も熱中症一歩手前。暑さ耐性無さすぎる。
8/08 土	15.0	大山クロカン1.5キロ8周 1000×1	56分(6´52〜7´18) 3´03	涼しさを求めて大山へ。トラックでペース走したかったがアメフトが練習してたのでクロカンでjog。ぜぇぜぇ言ったからよしとする。1000mだけはお願いして走らせてもらいました。
8/09 日	14.0	8000mペース走	31分35秒(15´58-15´37)	前回よりさらに走れず。夏バテ？貧血？涼しくなるまでペース走は封印しよう。
8/10 月	14.0	68分jog		jogの感じだと貧血ではないな。涼しくなるのを静かに待とう。
8/11 火	7.0	筋トレ トレッドミル40分		明日はスピード練習やってみよう。
8/12 水	15.0	300(100)×10	Ave.56.9(34.5)	56〜57でペースを乱すことなく走れた。が、8本目あたりから身体がブレだして余裕なし。このあたりは地道な補強運動をしっかり続けて改善したい。
8/13 木	0.0	休養
8/14 金	14.0	70分jog		無給水で走れるって楽だな〜。スピード練習の疲れがちょっとあり。治療行きたいけど金が。。。笑
8/15 土	10.0	50分jog		時間がなかったので夜に最低限。
8/16 日	15.0	1000×3 r4分	3'07-10-12	後輩と倉吉で練習。後輩がリカバリーjog1000mの間僕は休憩とゆうやり方で。思った以上には走れたかな。スピード練習のきつさがちょっと心地よくなってきた。
8/17 月	12.0	72分jog		お、重い(笑)ゆっくり辛抱jog。
8/18 火	16.0	76分jog		ちょっと回復。トリムコースを攻めた。
8/19 水	7.0	筋トレ トレッドミル40分
8/20 木	13.0	55分jog		筋トレの疲労あり。流しを多めに入れてリフレッシュ。
8/21 金	10.0	48分jog
8/22 土	15.0	名和ナイター3000m	9'44"90(3'10-17-17)	久しぶりのトラックレース。無難なタイムに着地した感じ。最高のポイント練習にはなったのでこれからどんどん上げていくつもり。
8/23 日	0.0	休養
8/24 月	12.0	65分jog		土グランドでゆっくり。レース後だが足も大丈夫。
8/25 火	0.0	休養		休憩中に練習の予定がダイヤ乱れで走れず。疲れた一日になった。
8/26 水	16.0	70分jog		涼しくて一気にjogのペースが上がった。いい感触。
8/27 木	20.0	5k×2ペース走	18'43-18'31 r5分	ロードで5キロを2本。2本目の1キロ地点ですでに瀕死。やめたい気持ちを必死で抑えて完走。もう少し余裕を持ってやりたいところ。まだ弱い。
8/28 金	0.0	休養
8/29 土	14.0	70分jog		疲労あり。自分の身体を
8/30 日	10.0	50分jog		今日は軽めに。明日は距離走頑張る！
8/31 月	22.0	20キロ走	79分53秒(20'27-19'56-44-46)	8月最後の練習は距離走。キロ4で20キロ。第一関門突破。でもスタミナないな〜。身体もまだ重い。秋のうちに最低キロ10秒の短縮を！
走行距離	342.0  km