2014/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 水 | 10.0 | 47分jog |
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10/02 木 | 13.0 | 60分jog |
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10/03 金 | 11.0 | 50分jog |
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10/04 土 | 11.0 | 1000×4 |
3´20(65)22(73)23(82)25 |
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10/05 日 | 0.0 | |||
10/06 月 | 19.0 | 67分jog |
ラスト5キロ 17´11 |
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10/07 火 | 11.0 | 60分jog |
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10/08 水 | 13.0 | 60分jog |
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10/09 木 | 16.0 | 68分jog |
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10/10 金 | 15.0 | 45分jog 3000 1000 |
9´51-3´10 r5分 |
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10/11 土 | 0.0 | |||
10/12 日 | 21.0 | 80分jog |
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10/13 月 | 10.0 | 52分jog |
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10/14 火 | 16.0 | 60分jog |
ラスト3キロ 9´40 |
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10/15 水 | 0.0 | |||
10/16 木 | 10.0 | 48分jog |
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10/17 金 | 7.0 | 35分jog |
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10/18 土 | 9.0 | 30分jog 1000M×1 |
1000M 3´06 |
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10/19 日 | 0.0 | |||
10/20 月 | 0.0 | |||
10/21 火 | 0.0 | |||
10/22 水 | 0.0 | |||
10/23 木 | 0.0 | |||
10/24 金 | 0.0 | |||
10/25 土 | 0.0 | |||
10/26 日 | 0.0 | |||
10/27 月 | 0.0 | |||
10/28 火 | 0.0 | |||
10/29 水 | 0.0 | |||
10/30 木 | 0.0 | |||
10/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 192.0 km |