月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	47分jog
10/02 木	13.0	60分jog
10/03 金	11.0	50分jog
10/04 土	11.0	1000×4	3´20(65)22(73)23(82)25
10/05 日	0.0
10/06 月	19.0	67分jog	ラスト5キロ 17´11
10/07 火	11.0	60分jog
10/08 水	13.0	60分jog
10/09 木	16.0	68分jog
10/10 金	15.0	45分jog 3000 1000	9´51-3´10 r5分
10/11 土	0.0
10/12 日	21.0	80分jog
10/13 月	10.0	52分jog
10/14 火	16.0	60分jog	ラスト3キロ 9´40
10/15 水	0.0
10/16 木	10.0	48分jog
10/17 金	7.0	35分jog
10/18 土	9.0	30分jog 1000M×1	1000M 3´06
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	192.0  km