月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	6.0	30分jog
8/02 土	0.0
8/03 日	14.0	10000Mペース走	39分10(20´07-19´03)	後輩と。週1くらいでこうゆう練習を入れれたらいいな。
8/04 月	10.0	52分jog
8/05 火	10.0	57分jog
8/06 水	0.0
8/07 木	15.0	70分jog		明日も仕事で走れないので少し多目に。
8/08 金	0.0
8/09 土	14.0	10000Mペース走	38分57(20´00-18´57)	西伯郡練習会。8000までキロ4でラスト2000はギリ7分切り。ちょっと足痛い。
8/10 日	11.0	60分jog
8/11 月	12.0	54分jog
8/12 火	10.0	46分jog
8/13 水	0.0
8/14 木	10.0	44分jog
8/15 金	15.0	66分jog
8/16 土	10.0	50分jog
8/17 日	0.0
8/18 月	15.0	15分jog 60分jog
8/19 火	13.0	52分jog 200×5
8/20 水	10.0	48分jog
8/21 木	0.0
8/22 金	12.0	57分jog
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	10.0	48分jog
8/26 火	10.0	5000Mペース走	19分10	途中やめ。
8/27 水	0.0
8/28 木	12.0	53分jog
8/29 金	11.0	52分jog
8/30 土	11.0	40分jog 200×7
8/31 日	0.0
走行距離	241.0  km