月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	60分jog		ラン再開！なんか急に走る気になった！！！
7/02 水	13.0	45分jog 35分jog		体重は変わってないが中身はボロボロ。まずは禁煙だな！
7/03 木	0.0
7/04 金	13.0	40分jog 35分jog
7/05 土	5.0	35分jog
7/06 日	15.0	52分jog 33分jog
7/07 月	0.0
7/08 火	8.0	45分jog
7/09 水	0.0
7/10 木	16.0	53分jog 46分jog
7/11 金	10.0	50分jog
7/12 土	13.0	67分jog
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	10.0	48分jog
7/16 水	17.0	57分jog 43分jog
7/17 木	12.0	58分jog
7/18 金	0.0
7/19 土	6.0	45分jog
7/20 日	10.0	60分jog
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	12.0	60分jog
7/24 木	0.0
7/25 金	12.0	60分jog
7/26 土	11.0	8000Mペース走	31´45	西伯郡練習会。4分ペースで。
7/27 日	8.0	44分jog
7/28 月	0.0
7/29 火	10.0	50分jog
7/30 水	12.0	54分jog
7/31 木	10.0	50分jog		思った以上に頑張れた7月。無理せずに徐々に基礎レベルをあげていく。
走行距離	233.0  km