月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	休養		痛みはずっと小康状態。おそらくじっとしててもこれ以上は無駄。少しずつ動かしながら恐怖心なり筋肉の硬直なりを解していった方が近道かも。
12/02 月	6.0	40分jog		痛みが悪化しない範囲で、約3週間ぶりのジョグ。キロ7分が今日の限界。こんなペースでも走れる事に喜びを感じた自分がいた。まだやっていけそうな気がしたわ。
12/03 火	0.0	休養		仕事中にちょっとした動作で足を捻ってしまい激痛がはしる。また逆戻りかよ。とほほ
12/04 水	0.0	バイク40分 ハリ治療		ハリに行って少しはマシになったが、足をちゃんと着けない状態に戻ってしまった。
12/05 木	0.0	バイク60分		故障者らしく謙虚にバイクを漕ぐ。今すべき事は最低限の体力の維持と走りたい欲をしっかり充電する事。灰にならず炭でいろってやつだな。
12/06 金	0.0	休養
12/07 土	0.0	バイク40分
12/08 日	0.0	休養
12/09 月	0.0	バイク40分
12/10 火	0.0	休養
12/11 水	0.0	休養		ここにきて脚がグッと良好モード。そろそろ復活に向けて踏み出すか！
12/12 木	0.0	40分バイク		だいぶ負荷をかけても体力が持つようになってきた。バイク後トレッドミルでランを試みたがすぐに痛みが出たので中止。腐るな腐るな。
12/13 金	0.0	休養
12/14 土	3.0	トレッドミル30分		キロ10(笑)
12/15 日	0.0	休養
12/16 月	5.0	30分jog		ちょっと痛みはあるがだいぶ良化。ここまできたらストレッチを重点的にやっていけば徐々に走れるようになると思う。
12/17 火	0.0	休養
12/18 水	0.0	バイク30分
12/19 木	5.0	40分トレッドミル		キロ8。痛みレベル★★☆☆☆
12/20 金	0.0	休養
12/21 土	0.0	休養		足どうのよりヤル気が全く出ない。こんな寒い中走ってなんか意味あんの？とさえ思ってしまう。どんなケガよりもある意味重症だな。
12/22 日	5.0	30jog		や
12/23 月	0.0	休養		る
12/24 火	0.0	休養		気
12/25 水	6.0	40分jog		な
12/26 木	5.0	33分jog		し
12/27 金	5.0	32分jog		。とりあえず寒いわ。
12/28 土	0.0	休養
12/29 日	1.0	仕事中jog		仕事中職場とホームの間を元気に走る。寒さに負けない！
12/30 月	11.0	60分jog		僕〜が僕であるために〜走り続けなきゃならない♪って思って走り出したはいいが超しんどい。風邪気味なのもあるがここまで体力落ちてるとは！まずは60分jogを毎日問題なく出来るレベルに回復させなきゃ。
12/31 火	12.0	62分jog		最後の最後、ゆっくりでも走って1年を締め括れたのは良かったかな。かな
走行距離	64.0  km