月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	22.0	16000Mペース走	55分08秒(17´19-17´19-17´19-3´10)	ロングの強化練終了。今日はペースを抑えるのに必死だった。あとは体調に合わせたjogと実戦練習1回で本番!!
11/02 土	10.0	57分jog		退屈。ポイント後はこんなチンタラjogしかできないがゼロよりはマジだろう、多分。
11/03 日	12.0	65分jog		今日もゆっくり。明日は駅伝までの最後のポイント練。憂鬱だがキツい練習に自ら向かっていけるだけ今の自分は充実している。怖いものナシだ。
11/04 月	11.0	2000×2 R400	6´19(2´09)6´23	2000×2プラス4000の予定が気持ちが全く乗らず途中で終了。しかもめっちゃしんどいし。最後で外したのはいい気はしないが、大丈夫でしょう。
11/05 火	0.0	休養		ここ何日か眠〜い日が続いてるので休養。これでスカッとしてくれないかな。
11/06 水	16.0	66分jog		今日はいい天気の中気持ちいいjogができた。いい調子で土曜を迎えたいな。
11/07 木	14.0	40分jog 2000×1	6´10(3´05-05)	刺激を1本。どうも動きがしっくり来ない。マラソンモードで鈍ってしまったか？
11/08 金	7.0	40分jog		今日はペースをあげずに動きを丁寧に確認しながら走った。明日は大一番。多少の不調くらいなら気合いで間に合う!!
11/09 土	15.0	米子鳥取間駅伝 1区 9.7KM	36分28秒	中間点付近で故障。違和感はあったがレース中の故障は想定していなかった。今は走る気になれないが、何らかの形でこの失敗は必ず取り返す！
11/10 日	0.0	米子鳥取間駅伝2日目		チームは総合17位、一般8位。来年の目標は総合10位、一般6位以内。戦える集団とはまだ言えない。今回は完全に足を引っ張ってしまったが、来年に向け個人の力向上はもちろん、キャプテンとしての役割をもっと考えてより多くのメンバーが高い意識を持てるようなチーム作りを考えていかねばと思う。
11/11 月	0.0	休養		ボ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ッ。
11/12 火	0.0	休養 鍼治療		鍼治療で少し楽になった。走れるようになるまではだいぶかかるらしい。まずはまともに歩けるようになるのが先だ。仕事行かなきゃ。
11/13 水	0.0	休養		早く走りたいような、ゆっくり休みたいような、色んな気持ちが渦巻いている。いずれにしてもしばらくは健康維持のレベルでやっていくか。
11/14 木	0.0	休養 鍼治療		あと1週間もすれば多分ゆっくりjogくらいなら出来るよ〜と先生に言われた。体重はかけれないがだいぶ歩けるようになった。
11/15 金	0.0	休養		今日から職場復帰。職場では僕は骨折した事になってるらしい。噂って恐い。
11/16 土	0.0	休養		そろそろジムでも行こうかな〜。
11/17 日	0.0	休養		色んな人があたたかい言葉をかけてくれる。とてもありがたい。でも、どんな理由があれレース中に故障するなど競技者としては失格なんです。
11/18 月	0.0	休養		朝起きたら寒いせいか激痛。これからの時期は治りにくいから厳しいな〜。
11/19 火	0.0	休養		一日のんびり過ごす。楽だな〜、しばらくはとことん腑抜けてやろうか。その方がまた頑張れると思う。
11/20 水	0.0	休養		ジム行こうかと思ったがヤル気ゼロ。結局何もせずに連休終了。
11/21 木	0.0	休養		痛みがだいぶ和らいできた。早くびっこひかずに歩きたい。
11/22 金	0.0	休養
11/23 土	0.0	休養
11/24 日	0.0	休養
11/25 月	0.0	40分バイク		2週間の静養を経て運動再開。まだ右足に体重はかけれないのでラン開始はもう少しかかりそう。
11/26 火	0.0	40分バイク		2週間静養してたわりにあんまり身体は鈍ってない。体重も全く増えてないし、足さえ治ればスムーズに練習再開出来そうだ。
11/27 水	0.0	休養
11/28 木	0.0	40分バイク
11/29 金	0.0	休養
11/30 土	0.0	休養		11月終わり〜！12月はちょっとずつ頑張る！予定。。。
走行距離	107.0  km