月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	12.0	60分トレッドミル		10分でKO寸前。からの50分間修行。マシンを汗だらけにしたりました。
8/02 金	21.0	85分jog 整体		キロ4分ちょっとでいい感じに走れた。しんどかったけど。たくさん水泥棒ごめんなさい。久しぶりに整体でバランス修正。
8/03 土	10.0	42分jog		朝にサクッと。ケガに気をつけながらもjogはなるべく速いペースを心がける。
8/04 日	19.0	12000Mペース走 流し100×10	45分10秒(7´49-43-35-34-28-00)	どしゃ降りの中気合いで。設定は特になし。が最初から90では行けると思ったけど。。。夏はこんなものかな。
8/05 月	12.0	トレッドミル60分		深夜まで働いて気持ちよく寝てたら職場からまさかの呼び出し。も〜、調子狂うわ〜。
8/06 火	12.0	58分jog		寝不足気味でいくら寝ても寝足りず。夕方前に重い身体で頑張りました。
8/07 水	21.0	88分jog		寝付きが悪く3時間くらいしか寝れず。今日もギリギリ完走。練習後チビ助とプールに行って全身リフレ〜ッシュ!!
8/08 木	6.0	バイク20分 トレッドミル30分		ひと息ついてまた明日から頑張る。
8/09 金	15.0	69分jog		なぜか寝れない。どうしちゃったんだろう。ちょっと真剣に悩み中。
8/10 土	15.0	8kjog 300(100)×10	54〜57(21〜36)計14分25	西伯郡練習会。15本行こうと思ったけど暑いし、ちょっと足痛いし、しんどいし、妥協しました。
8/11 日	7.0	35分jog		足が痛い。久しぶりのよろしくない痛みかた。昨日の感じでは今日に引きずる痛みとは思わなかったのに。。。
8/12 月	10.0	55分jog ハリ治療		ギリセーフな感じ。あぶな〜い!!!しばらくは様子見ながらのjogにしよ。
8/13 火	10.0	53分jog		今日もゆっくり。練習量とケアのバランスを間違わないようにしなきゃだ。
8/14 水	14.0	69分jog		途中からｷﾛ4分半くらいまで上げてもとくに問題なし。脱プチ故障〜！
8/15 木	6.0	30分jog		休養。8月も後半戦。また明日から頑張るか〜！
8/16 金	15.0	65分jog		気持ちいい〜。涼しくなったらかなり速いペースでjog出来るだろうな。
8/17 土	18.0	12000mペース走	44分48秒(7´40-42-25-33-28-00)	西伯郡練習会。身体は重いがしっかり我慢の練習。それより中本かっけぇ!!
8/18 日	10.0	55分jog		今日は軽く。とは言え軽い脱水なのか最後はフラフラになってしまった。
8/19 月	17.0	77分jog		欲張ってちょっと距離増やしたら逝きかけた。普段は15までにしよう。
8/20 火	12.0	60分トレッドミル		もうちょっと頑張ろうと思ったけど60分でいっぱいいっぱい。もうひと踏ん張り。
8/21 水	14.0	66分jog		気合いの5時前起き!!早起きすると自然と寝るのも早くなって生活のリズムも良い感じ。頑張って続けよ。
8/22 木	3.0	15分jog		走り出したら雷がどんどん近づいて来て超ダッシュで帰る。5分後くらいに落ちました。休養にしてまた明日から頑張る。
8/23 金	21.0	85分jog ハリ治療		二日酔いにしては頑張れたか。気持ち涼しかった。ハリ治療でハムストから踵あたりまでしっかり弛めてもらいました。
8/24 土	33.0	90分jog 48分jog リレーマラソン400×5		朝の気温24℃。2〜3℃違うだけでjogの質が全然変わってくる。いつもはｷﾛ4分でいっぱいいっぱいだけど今日は気持ちよく走れた。 午後からは大山RCのリレーマラソン。結果は2時間38分くらい。夜はバーベキュー!!
8/25 日	10.0	52分jog		２日しっかり頑張ったので今日は休養。寝ても寝ても眠い１日だった。
8/26 月	16.0	59分jog		ハイペースjog。ちょっと秋を感じて走ってて実に気持ちいい。
8/27 火	17.0	70分jog 100×3 300×3		久しぶりに流しを入れてみた。51秒できつい。鈍ってるけど自分にはこれくらいの方がちょうどいいかも。長い距離走るならとくにね。
8/28 水	6.0	35分jog		今日は社員旅行。夜勤明けでちょっと走っていざ博多!!羽がもげるまで遊ぶ！
8/29 木	8.0	40分jog		楽しかった〜!!!!しっかり鋭気を養いました！
8/30 金	21.0	87分jog		今日は暑かった。フラフラになったけど水を飲み繋いでなんとかゴール。今までで一番しんどかった。
8/31 土	0.0	休養		昨日の疲労と遊び疲れで起きれず。12時間寝たのに眠い。今日はしっかり休んでまた明日から精進する。
走行距離	411.0  km