月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	11.0	50分jog		仕事続きなので最低限のjogで終わり。
6/02 日	10.0	30分jog 1000×2	1000m(2´48-3´06)	1本目は老体にムチ、2本目はムチを打たれた状態でペース維持の練習。目標達成には3´05をいかに楽に走るか。目指せ15分20。
6/03 月	0.0	休養		3連続夜勤はきつい。ぐた〜り。。。
6/04 火	0.0	休養		3連続夜勤の代償。極度の疲労と風邪。一日中寝てやった。チッ
6/05 水	13.0	60分jog		今日も一日中寝てだいぶスッキリ。睡眠を疎かにしてはいけないな〜。
6/06 木	13.0	55分jog		病み上がりを逆手にとって高速jogで追い込む。ぜぇぜぇ鼻水ズルズル。風邪悪化したらただのアホ。
6/07 金	6.0	30分jog		朝早く起きてちょっとだけjog。昼眠すぎてやばかった。
6/08 土	13.0	53分jog		今日も寝起きの割にいいペースで走れた。良質のjogの積み重ねこそが俺を1.5流市民ランナーへと導く!!!
6/09 日	13.0	60分jog		気持ちよくjog。が、鼻水がなかなかおさまらない。
6/10 月	10.0	1000(600)1000(600)1000(400)400	3´04(2´21)3´08(2´23)3´13(1´34)1´13 計16´57	ダメ。。。狙い通りの練習が出来ず。最後の400でしっかり切り替えれるくらい1〜3本目は余裕を持ってやらなきゃ。3´05×3＋68これくらいが目標かな〜。
6/11 火	13.0	60分jog		暑くなってきたな〜。練習以上に体調管理に気をつけよ。
6/12 水	7.0	バイク20分 トレッドミル30分		仕事終わりに久しぶりにジムへ。せっかく室内なのにもうちょっと涼しくしろ!!ケチッ!!!!おかげでビールが最高に美味しかったわ!!
6/13 木	12.0	58分jog		疲労を感じたのでゆっくりめにjog。
6/14 金	16.0	72分jog		夕方に気持ちよくjog。これくらいの時間だとまだ涼しくていいな。走りもいい感じ。
6/15 土	12.0	1000(1000)2000(1000)1000	3´00(3´58)6´26(4´10)3´07 計20´44	チーム練。途中からしんどくてつなぎのペースを守れず。このパターンの練習、しんどい。でもだからこそ試合に繋がるはず。
6/16 日	10.0	50分jog		あちぃ〜。。。
6/17 月	13.0	60分jog		去年のこの時期こんな暑かったっけな〜？もうフラフラ。
6/18 火	16.0	62分jog	3ｷﾛ 10´01	jogのラスト3ｷﾛを10分ペースに上げて体調チェック。ストライドが無駄に伸びてスピードに乗れない。疲れてるな〜。明日は早朝から仕事だし久しぶりに練習休も!!
6/19 水	0.0	休養		ねむた〜い１日。。。
6/20 木	10.0	トレッドミル60分		仕事の疲れがひどかったのでゆっくりリフレッシュジョ〜ッグ。
6/21 金	12.0	40分jog 2000×1	2000m 5´57(2´57-3´00)	来月の記録会を見据えて2000を1本。もう少し気張らずに5分台で走れたらな〜。でも練習では初の5分台、ちょっと嬉しい。
6/22 土	10.0	45分jog		明日は西高尾駅伝1区6キロ〜。快走して春のグランプリに繋げたいね!!
6/23 日	12.0	西高尾駅伝1区 6キロ 3位	19分29(9´36-9´53)	しんどかった〜。粘りに粘って何とか3番。チームは惜しくも優勝を逃し2位。ついでに春のグランプリも負けました。。。
6/24 月	10.0	55分jog		昨日頑張ったので休みでもいいかな〜と思ったけど走る気にはなったのでゆっくり気ままに。
6/25 火	6.0	20分バイク 30分トレッドミル		だからジム暑いって!!!とくにバイク。汗が吹き出す。
6/26 水	16.0	トレッドミル80分		久しぶりのロングjog。90分行きたかったがあと10分でアキレス腱に嫌な痛みが走ったので中止。故障だけは絶対にダメ!!!
6/27 木	14.0	50分jog 300×3		明後日郡の陸上大会で1500を走るのでjogのあと300の流しを3本。昼間のjogきついわ〜。
6/28 金	8.0	40分jog		時間僅少だったので軽く走って終わり。明日はちゃんと走れるかな？
6/29 土	13.0	40分jog 西伯郡陸上大会1500m 1位(大会新) 100m 6位(6人中)	1500m 4´18"26(67-69-70-52) 100m13´74	両種目とも予想ピッタリのタイム。ただ、調子は悪い。身体が異様にダルい。上半期の総決算である記録会まであと2週間、どう過ごそうか。
6/30 日	1.0	8分jog		明日は大腸のカメラ検査のため今日は検査食生活。腹へって走ってる場合じゃない!!しかし昨日時点で299km。しまった〜!!!って事でジュース買いに1キロ走って今月も300キロ到達〜！わ〜い!!
走行距離	300.0  km