月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	6.0	30分バイク 30分トレッドミル		仕事でお疲れぎみだったので軽めで終わり。それでも疲れた。
5/02 木	29.0	25ｷﾛ走	97分10秒(20´10-20´16-20´03-19´29-17´13)ﾗｽﾄ3ｷﾛ9´35	疲労があったのでペースを落としてじっくり距離走。最後の3ｷﾛだけスパッと切り替えて終わり。長い助走だわ。
5/03 金	10.0	50分jog		今日は気持ちよく走れた〜。足も少しずつ耐久性がアップしてきたか。
5/04 土	10.0	50分jog		今日も軽く走って終わり。
5/05 日	23.0	100分jog		嫁さんの実家に帰省中のため気分転換に長めのjog。身体が疲れてきたなぁ。もう少しの辛抱。
5/06 月	15.0	65分jog		脚が重〜い。疲労抜きが楽しみだな〜。果たして調整はうまくいくのか？
5/07 火	15.0	65分jog		今日も足腰が重い。明日はちょっと休んで明後日はまた頑張る。
5/08 水	0.0	30分バイク		ちょっと走りたかったが時間が無かったのでバイクのみ。
5/09 木	25.0	名和ハーフコース試走	77分01秒(18´45-18´23-17´48-18´18-3´47)	試走を兼ねて最後の距離走。終盤になるほどスタミナが湧き出てくるいい雰囲気で余裕のゴール。アプローチの仕方は多分間違って無い。あとは本番でそれを証明するのみ。
5/10 金	11.0	55分jog		久しぶりの雨。冷たかった。もうあとは調整期間。余計なことはしない。
5/11 土	0.0	休養		仕事のためお休み。
5/12 日	12.0	55分jog		マイクロカンコースにでっかい蛇出現!!しかも2匹!!!草も伸びてきたしイヤな時期になってきたなぁ。草刈りすっかな。。。
5/13 月	10.0	50分jog		ゆっくりjog。左足に若干の違和感。このギリギリの感じが刺激的。
5/14 火	12.0	53分jog		軽いペース走を予定していたが必要ないと判断。気温も上がってきて疲れを感じやすい時期。省エネでいこう。
5/15 水	6.0	小学校マラソン大会 バイク30分 整体		地元の小学校のマラソン大会に参加。3回走って計6ｷﾛ。午後からはバイクと整体で疲労抜き。
5/16 木	13.0	55分jog		だいぶ疲労もとれて気持ちよくjogできた。
5/17 金	10.0	30分jog 2ｷﾛ刺激	2ｷﾛ6´40	競技場に行くのが面倒だったので近所のロードで刺激。タイムは見なかったことにする。
5/18 土	9.0	37分jog		仕上がりました。待ったなし!!早く速く走りた〜い!!!!!
5/19 日	24.0	名和マラソンフェスタ ハーフ 1部3位 総合5位	74分20秒(17´00-37-15-18´38-3´48)	自分の期待していた結果には届かなかったけど、後半5ｷﾛの上りの失速を昨年に比べ最小限に抑えれたのは距離走に重点を置いたからだと思う。しばらく休んで身体を労ります。
5/20 月	0.0	休養		友達と朝から釣りして昼からはBBQ。足から爪から全部痛いししばらく走る気ナシ!!!!
5/21 火	0.0	休養		足がだいぶ傷んでいる 。とくに途中ちぎれそうになった右アキレス腱上部。小さいシューズのせいだ!!それで指を曲げて走ってたから負担がかかったんだ!!つまり俺のせいだ!!!!シューズ選びは慎重に。。。
5/22 水	0.0	休養		まともに歩けるようになってきた。走るのも多分大丈夫。明日まで休んでまた頑張っていこうかな。
5/23 木	0.0	休養		ちょっと走りたい気持ちが出てきたような、まだ休みたいような。
5/24 金	6.0	30分ウォーク 30分jog		だるだる。5月中はまともな練習はできないな、多分。
5/25 土	0.0	休養		おサボり。
5/26 日	13.0	57分jog		今日は暑かったぁ〜。
5/27 月	12.0	50分jog 1000×1	1000m 2´56	久しぶりに友達とおしゃべりjogして1000を1本。3分切ったの何ヵ月ぶりだろう。ちょっとずつスピードに慣らしていこ。
5/28 火	6.0	30分バイク30分トレッドミル		不規則な生活でバテ気味。遊びすぎかな。
5/29 水	17.0	75分jog		jogの途中に山登り2往復で心肺と脚力強化。
5/30 木	8.0	45分jog		そして足が痛いのでゆっくりjog。久しぶりに鍼でもいこうかな。
5/31 金	10.0	50分jog		まだ違和感があるので慎重にjog。大丈夫そうだ。5月もおつかれ〜俺〜!!
走行距離	312.0  km