月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	12.0	60分jog		あまりに風が強すぎてだいぶ萎えた。
3/02 土	0.0	休養		人生で二度あるチャンスのうちの一回目が来たので休養。うぉぉぉ!!
3/03 日	0.0	バイク20分	1分hard rest1分×9set	しっかり走ろうと思ったらジムが日曜は19時閉店。しまった!!限られた20分でしっかり追い込む。
3/04 月	25.0	22キロ快調jog	84分半	いい感じすぎて嬉しくなる。次は25キロを95分くらいでいこう。
3/05 火	9.0	50分jog		ゆっくり抜きjog。
3/06 水	16.0	12000mペース走	43´18(18´21-18´21-6´35)	鳥取マラソンに出る後輩と3分40で。たまにはトラックでの練習もいいな。一人はヤダけど。
3/07 木	9.0	50分jog		足裏痛ぇ〜。
3/08 金	10.0	57分jog		今日もゆっくり。だいぶほぐれてきたかな。故障はご法度なので無理はしない!!!
3/09 土	7.0	30分バイク 30分トレッドミル		昼過ぎてようやく足がマシになってきた。今日はいい練習ができた。
3/10 日	13.0	トレッドミル60分変化走	4〜5k 15km/h 5〜9k 16km/h 傾斜2%	今日の練習のポイントは上げてゴールではなく、上げてからもう一度しっかりしたフォーム、リズムでのjogに戻す事。なかなか意味のある練習だと思うな〜。
3/11 月	12.0	60分jog		5時起きで頑張ってみた。ちょっとヤル気が出てきた証拠かな。
3/12 火	10.0	48分jog		最低限jog。
3/13 水	15.0	トレッドミル70分	3キロ毎12〜15km/hビルドアップ 傾斜2%	16km/hまでビルドアップの予定も調子イマイチで15km/hで終了。次への課題って事でオッケー。
3/14 木	13.0	60分jog		ちょっと疲労あり。後半は少しマシになった。
3/15 金	0.0	休養		喉が痛かったので休養。久しぶりにいっぱい寝れた。
3/16 土	7.0	20分バイク 30分トレッドミル		身体は回復傾向。バイクスピードがどんどん上昇してる。
3/17 日	10.0	47分jog		今日も最低限走りました。
3/18 月	16.0	68分jog		25ｷﾛやりたかったが強風のため明日にスライド。
3/19 火	28.0	25ｷﾛ快調jog	93分50(19´32-19´04-18´46-18´23-18´05)	95分目安でスタート。秋に同じ感じでやって96分だったので力ついてるのかな〜？でもそんなに練習してないしな〜。春が楽しみ!!
3/20 水	10.0	55分jog		今日はしっかり疲労抜き。やっと自分のやり方が見えてきた気がする。
3/21 木	8.0	30分バイク 40分トレッドミル		だいぶ回復。俺の辞書にセット練習などあり得ない。間はしっかり休む。と最近気づきました。
3/22 金	14.0	63分jog		後半はいいペースで走れました。
3/23 土	13.0	60分jog		ダラダラjog。ちょっと疲労を感じた。
3/24 日	18.0	2000×3	6´22-19-19 R400	チーム練。6分30くらいでと考えていたらなかなかのタイム。スピード練習も全くしていないこの時期の自分にはあり得ないタイム。俺の身体に何かが起こってる!?
3/25 月	10.0	55分jog		休憩時間に走りたくないので頑張って5時起き。二度寝の誘惑に勝った!!
3/26 火	12.0	65分jog		今日もゆっくりで疲労抜き。明日は攻めのjogだ!!
3/27 水	7.0	30分バイク 30分トレッドミル		今日はしっかり速いjogが出来た。jogの動き一つとっても身体の成長を感じる。
3/28 木	16.0	10.6キロ走	5.3k×2周 19´21-19´26	身体が怠すぎて死亡。3周の予定が2周でアップアップ。しかもペース落ちてるし。昨日整体行ったせいにしておこう。
3/29 金	0.0	休養		眠くて起きれず。ちょうどいい休養になったかな。
3/30 土	16.0	67分jog		ふっかぁ〜〜〜〜つ。
3/31 日	9.0	20分バイク 40分トレッドミル		3月終わり。1か月いい流れで練習出来たのでこの感じを継続していこう。
走行距離	345.0  km