月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	11.0	55分jog		2月はしっかり練習の流れを作っていけたらいいかな。
2/02 土	12.0	55分jog		なかなかいい感じにjog出来るようになってきた。
2/03 日	8.0	45分jog 100×3		1か月以上ぶりに流しが出来た。嬉しい。
2/04 月	0.0	休養		飲み会。帰ったら4時。楽しい〜!!!
2/05 火	6.0	30分バイク 30分トレッドミル		大量のお酒が吹き出た。だいぶ脚筋も戻った感じ。
2/06 水	10.0	50分トレッドミル		傾斜つけまくりトレッドミル。いいねぇ〜!!!
2/07 木	13.0	60分jog		強風を切り裂きHペースjog。いいねぇ〜!!!!
2/08 金	0.0	休養		気分的にお休み。
2/09 土	15.0	65分jog ハリ治療		快調jog。29歳になりました。
2/10 日	10.0	60分jog		今日はゆっくり。ゆっくりの方がかえってしんどいかも。
2/11 月	16.0	15�`�bJOG	67分	体調がイマイチだったが何とか頑張れた。
2/12 火	0.0	休養		お休み。カニいっぱい食べた。
2/13 水	6.0	30分バイク 30分トレッドミル		クロストレーニング。バイクでけっこうな負荷をかけてからのjog。これはいい練習だと思う。
2/14 木	12.0	60分トレッドミル		今日もしっかり傾斜をつけて快調に。
2/15 金	13.0	13�`jog	57分	快調jog。そろそろ軽いペース走でもしてみようかな。
2/16 土	0.0	休養		ふくらはぎが痛む。どちみち走れない日だったのでよかった。
2/17 日	24.0	22�`jog	89分	走りはすこぶる好調だったが残り5キロを過ぎてから脚にきた。身体は正直だな〜。
2/18 月	7.0	30分バイク 30分トレッドミル		今日もクロストレ。走距離は当然減るがそれ以上の効果を感じる。脚の弱い自分にはとくに有効な練習だと思う。
2/19 火	13.0	60分jog		久しぶりに感じるけっこうな疲労感。でもその中で練習を重ねていくことも大事。
2/20 水	13.0	65分jog		キロ5分を切るくらいでじっくり。やっと3練1休から抜け出した。
2/21 木	7.0	30分バイク 30分トレッドミル	バイク3’hard 2’rest×5set	インターバルっぽくバイクをしてからのラン。
2/22 金	14.0	62分jog		明日は久しぶりにチームの練習会なので楽しみ。
2/23 土	24.0	20キロ走 2キロ×10周	8’13-7’58-53-47-46-52-41-37-14-03	jogに毛を生やした距離走。最初はしんどかったが途中からは動いてまぁ久しぶりにいい練習になった。
2/24 日	0.0	休養		けっこうな筋肉痛。休み。
2/25 月	13.0	64分jog		5分弱でほぐす感じのjog。
2/26 火	14.0	62分jog		今日は速めのjog。最近胃がもたれてしんどい。
2/27 水	7.0	15分バイク 30分トレッドミル		時間が無かったのでバイク ダッシュを交えたランで負荷をかけた。
2/28 木	15.0	73分トレッドミル	10〜13k 16.0km/h 傾斜2%	2月はトレーニング再開の足掛かりとしてほぼ完璧な練習が出来た。来月はもう少し上げていけるかな。春が楽しみな予感。
走行距離	283.0  km