月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	休養		今年最初の練習は休養。走る気なしです。
1/02 水	0.0	休養		正月休みを満喫中。ただいま目標のレースを検討中。3月にハーフ走りたいな〜
1/03 木	0.0	休養		正月早々熱が出て1日中寝込む。いったいいつになったら走り出すのやら。
1/04 金	0.0	休養		朝熱は下がったが仕事だった為夕方からぶり返す。
1/05 土	0.0	休養		物凄い省エネモードで仕事をこなす俺。明日の昼までの辛抱だ！
1/06 日	0.0	休養		仕事よく頑張った!!!ゆっくり休もう。
1/07 月	0.0	休養		8割治ったが子供に風邪うつしてしまった。すまん！
1/08 火	5.0	ドレッドミル30分		ゴホゴホ言いながら試運転。
1/09 水	0.0	休養		仕事終わりに寒気再発。
1/10 木	0.0	休養		点滴をしてもらいだいぶ楽になる。完全に闘病日誌になってる。
1/11 金	0.0	休養		明日から走るぞ〜!!!!衰えまくってるだろうな〜。
1/12 土	10.0	60分jog		ふっかぁ〜つ!!しばらくはゆっくりjogして身体を慣らしていこう。
1/13 日	7.0	45分jog		太ももが限界。膝もガチガチで復帰にはちょっと時間かかりそう。チーん。
1/14 月	0.0	バイク40分		60分頑張る予定が集中力持たず。単純にやる気不足ってことだな。
1/15 火	6.0	30分jog		太ももの緊張が解れてきたからか、膝の状態がだいぶ良好になってきた。よし！
1/16 水	6.0	30分jog		早く気持ちよくjogしたいな〜。
1/17 木	6.0	30分jog		冷たい雨の中頑張った。
1/18 金	6.0	30分jog		30分jogくらいが健康には一番いいんだろうな〜。
1/19 土	0.0	バイク60分		休足日にしてバイクを60分？久しぶりに運動したな〜って感じ。
1/20 日	8.0	40分jog		10分前進。
1/21 月	0.0	休養		起きれず。いや、正しくは起きず。だな。
1/22 火	0.0	休養		今日も走らず。
1/23 水	7.0	35分jog		膝の具合が良かったので4分半ペースにしたらジワジワ痛みだしたのでやめ。もう少しなのに〜。
1/24 木	0.0	休養		休養。
1/25 金	10.0	55分jog		ペースは無視して痛くならない範囲の走りを意識。久しぶりに無痛jogが出来た。
1/26 土	10.0	トレッドミル55分		今日も無痛。よしよしよし。
1/27 日	0.0	休養 温泉		2日頑張ったので休足
1/28 月	10.0	50分jog		これくらいで、jogできだしたら気持ちいい〜。
1/29 火	7.0	40分jog		ちょっと違和感で途中やめ。テーピングは必須か。
1/30 水	0.0	休養 整体		整体でバランス修正。
1/31 木	10.0	50分jog		1月は悲惨な走行距離に。それでも昨年の今頃に比べたらまだマシ。ぼちぼちやります。
走行距離	108.0  km