月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	13.0	・30jog ・ストレッチ、40jog、マッサージ		・9日。かるーくjog。 ・雨の中、校内とサッカー場でjog。びしょびしょ。
10/02 金	14.0	・30jog ・ストレッチ、50jog、補強、マッサージ		・8日。腿の痛みが悪化してる。 ・腿の痛みが怖かったため、ポイント練は控えてjog。明日まで続いたら、接骨院いこう。
10/03 土	8.0	・BCT、40jog、ながし×2、ストレッチ		・7日。芝jogで様子見。痛みは引きました。しっかりケアします。
10/04 日	10.0	・ストレッチ、50jog、ながし×2、ストレッチ		・6日。浜キャンの皆さんとjog。駅伝がんばらねば。
10/05 月	0.0	rest		・5日。rest。やっぱり天神の湯は良いわ〜。
10/06 火	20.0	・40jog、ストレッチ ・50jog、ながし×2、ストレッチ、マッサージ		・4日。二部練＆ストレッチ、マッサージの徹底期間。しっかり距離踏みます。
10/07 水	20.0	・30jog、ストレッチ ・アップ、400×8、ながし×2、40DJ、ストレッチ、マッサージ	73*77〜79*72	・3日。朝飯前に走ったらいいのか、朝飯後に走ればいいのか…。ネット賛否両論。 ・久々のインターバル。とりあえず、80以内でまとめれたのは素直に嬉しかった。でも、心肺機能も体幹も伸びしろ沢山だ。
10/08 木	18.0	・42jog、ストレッチ ・BCT、50jog、ストレッチ、マッサージ		・25大二日前！。30分過ぎからキツくなって�`6くらいに落としてjog。 ・ホントは�`4位でやろうと思ったけど、肺がだめだった。今度からプー練もやろう。
10/09 金	8.0	・40jog、ストレッチ		・25大前日！朝練も習慣化できてきて良い感じ。
10/10 土	11.0	・30jog ・30jog		・25大１日目。福島の朝は晴れてるのに寒い。 ・軽くjog。いよいよ始まりました！
10/11 日	12.0	・30jog ・30jog		・25大２日目。ウッチーとjog。気持ち良く上げれて、良い練習になった。 ・競技場付近をjog。いや〜自然豊かでいいね。
10/12 月	10.0	・30jog ・25jog		・25大3日目。市町村駅伝のゴールを発見したので、そこからコースをjog。懐かしかった。 ・昨日に引き続き、競技場付近をjog。オザケンさんと一緒にjogしたのいつぶりだったかな。
10/13 火	5.0	・30jog rest		・25大4日目。長距離3年生でjog。やっぱり福島、何もないな〜。 ・プールに行ったら、祝日の振替休館日だった。
10/14 水	22.0	・30jog ・ストレッチ、アップjog、40jog、40水泳、35jog、ストレッチ、マッサージ		・エコパまで31日。昨日の移動で、身体が痛かったので軽くjog。エコパがんばるぞーっと。 ・学校から中央プールまでjog。中央プールで肺をいじめて、学校まで少しペースを上げてjog。25大と秋期で皆様から本当に良い刺激を貰えていました。ありがとうございます。エコパ自己ベスト出したい。
10/15 木	16.0	・40jog、ストレッチ ・40jog、ストレッチ、マッサージ		・エコパまで30日。ウッチーと海までjog。昨日の疲れもなく、良い感じ。 ・たまたま実習で担当した生徒と大学で遭遇して、静大ガイドをしてました。実習は色々と辛かったけど、また行けたい。タイムマシーン欲しい。。
10/16 金	23.0	・20jog ・アップ、400×15＋400、ながし×2、軽く補強、30＋@DJ、ストレッチ、マッサージ、	78〜76、69＋73	・エコパまで29日。朝軽くjogをしたあと、TAで子供達と校庭jog。めちゃ楽しかった。 ・インターバル練。正直できると思ってなかったけど、皆に引っ張ってもらってなんとかできました。自信がグンッと戻ってきた。ありがとうございました。今度は引っ張れるように練習頑張ります。
10/17 土	10.0	・60jog、ストレッチ		・エコパまで28日。新しい道をjog。ワクワクで楽しかった。夕方から用事があるので、今日はこれにて終了。
10/18 日	17.0	・学内×3、ながし×3、DJ、ストレッチ ・50水泳、ストレッチ、マッサージ	21*15 21*00 19*50	・エコパまで27日。約1年ぶりの学内。アップダウンを攻略すべく1周多めに。片山寮祭楽しそうだったな〜。 ・中央プールにて。
10/19 月	0.0	完休
10/20 火	14.0	・20jog ・アップjog、6000早めjog、20jog、ストレッチ、マッサージ		・エコパまで26日。喉痛い。みっちゃん病だ。 ・身体がダルく、風邪が悪化しそうだったので6000で切り上げ。明日までに治したい。
10/21 水	19.0	・30jog ・アップ、1000×6＋400、ながし×2、30DJ、ストレッチ、マッサージ、		・エコパまで25日。喉の痛みがひかない。午後ポイント練なので軽く。 ・4本目まではついていけたが、5本目は見送り。6、7本目に混ざり、ラスト400は玄気さんについていった。インターバル系から、長い距離を意識した練習に移行していきます。
10/22 木	16.0	・30jog ・アップ、8000早めjog＋@jog、40水泳、ストレッチ、マッサージ		・エコパまで24日。昨日、図書館で寝落ちしたおかげで、寝つけなかった。ゴロゴロ。 ・早めjogをロードで。10�`やりたかったが、登り坂で断念。体幹きたえてこー。その後ウッチーと水泳練。心肺機能訓練は順調。
10/23 金	6.0	・軽くjog ・30jog		・エコパまで23日。TAの朝の活動で子供達とjog、校庭2週勝負圧勝♪(vs小1女子) ・明日からの試走に備えて軽くjog。
10/24 土	10.0	・3区試走		・エコパまで22日。�`4*30〜4*00ほどでjog。喘息がひどくなっている。
10/25 日	4.0	・10W、20jog		・エコパまで21日。ハイキングコースをのんびりと。森の中は落ち着く。
10/26 月	0.0	・完休		・エコパまで20日。
10/27 火	0.0	・rest ・病院へ		・エコパまで19日。喘息がひどくなったので、病院へ。少し安静にします。
10/28 水	0.0	・30軽くjog、ストレッチ、マッサージ		・エコパまで18日。ポイントの予定でしたが、明日に延期。
10/29 木	0.0	・アップ、2000*3000*1000、30DJ、ストレッチ、マッサージ	3*19*20、3*29*35*40、3*15	・エコパまで17日。薬で咳はだいぶ収まったので、夕方に１人でポイント練。間の4000が途中でタレて3000で終了。ラスト1000はしっかり上げれたので良かった。
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	306.0  km