月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	6.0	�@30jog �A		�@身体×(睡眠不足)。時間見つけてジョグします。
8/02 土	12.0	�@30jog �A30jog �Bケア		�@身体がガチガチです。今日で猫の件が落ち着くので、明日から本格的に始動します。
8/03 日	30.0	�@40jog �A30jog �Bはやめjog42、ながし×2＋15jog �C15jog �Dケア	�`4*15	�@３部練習慣化期間。6*00、身体△。上半身が堅くなってしまっていました。 �Bヨシトとはやめjog。結構身体動けました。 �Cピースに会いにjog。
8/04 月	22.0	�@30jog、ながし×2 �A50jog �B30jog �Cケア		�@３部練習慣化期間。6*00、身体△。ピースと散歩後、耀介さんとjog。 �Aピースと四六時中一緒にいたい。気持ち良く走れました。 �B勉強の合間に、ピースに会いにjog。
8/05 火	32.0	�@40jog、ストレッチ �Aアップ、8000はやめjog＋2000、48DJ、ストレッチ �B20jog �Cケア	3*55〜50、3*36、3*22	�@３部練習慣化期間。6*00、身体△。ピースと散歩後jog。ピースのおかげで、習慣化できてきてます。 �Aヨシトと草薙ではやめjog。ペースあげてごめん。身体重かったですが、後半しっかり上げれて良かったです。 �Bピースに会いにjog。
8/06 水	21.0	�@40jog、ストレッチ �A30jog �B42jog �Cケア		�@３部練習慣化期間。5*00、身体△。ピースと散歩後jog。とくに昨日の疲労も残っていませんでした。 �Bピースに会いにjog。
8/07 木	20.0	�@BCT、60jog、ストレッチ �A20jog �B20jog �C温泉、マッサージ器	�`5	�@３部練習慣化期間。7*00、身体△(軽く疲労)。ピースと散歩後、海jog。朝でもかなり暑かったです。 �Bピースに会いにjog
8/08 金	33.0	�@アップ、12000、36DJ、ストレッチ �A35jog �B30jog �Cケア	�`4	�@３部練習慣化期間。4*30、身体△(睡眠不足)。昨日の温泉のおかげで、疲労はありませんでした。 �A魚市場食堂行ってきました。マグロいっぱい丼オススメです！夢が叶いますよ。 �Bピースに会いにjog。
8/09 土	24.0	�@アップjog、学内一周、12DJ、ストレッチ �A40jog �B30jog �Cケア		�@３部練習慣化期間。5*00、身体△(疲労)。学内、キツかったですが、フォームを意識して走り切れました。 �Bピースに会いにjog。台風の中、ヨシトに遭遇。
8/10 日	6.0	�@ストレッチ、BCT �A30jog �Bケア		�@5*00、身体△。active　rest。
8/11 月	33.0	�@20jog �A5区jog �B3*4区jog＋@、BCT �Cケア		�@体幹強化期間。3*00、身体△。 �Aゆっくりjog。午前中は暑かったですが、午後は比較的走りやすかったです。
8/12 火	31.0	�@BCT、20jog �A1*2区jog＋ながし×2 �B6区DJ �Cjog、ケア		�@体幹強化期間。8*00、身体○。朝からBCTやりました。ピヨピヨ体操… �A�B涼しくてとても走りやすかったです。 �Cピースに会いに馬術部へ。ピース可愛すぎる。明日からまた頑張る。
8/13 水	22.0	�@30＋30jog、ストレッチ �A50jog �BBCT、ケア		�@体幹強化期間。7*00、身体○。jogの合間にピースと散歩。ちょっと合宿の疲れあり。 �Aピースに会いにjog。どれが正しい判断なのだろうか…。
8/14 木	45.0	�@35＋30jog、ストレッチ �Aアップ、400×8、1000×2、200ながし×3、50DJ、ストレッチ、スタビ＋腕立て＋背筋、マッサージ機 �B60jog �Cケア	72、3*12、〜	�@体幹強化期間。5*30、身体○。 �A久しぶりのインターバルでした。もう絶対ダブルスロット飲みません。途中、また腹痛に襲われて集中力が途切れました。 �Bピースに会いにjog。いつも通りの予定が、玄気さんの走行距離について行きたいのと、夏休みこんなに楽しく走れてることに感動して、延長。１日走行距離新記録。 �C改めて思う。ピースのおかげで無理しないでもこんなに、しっかり走れるようになりました。救われたのは、自分の方でした。
8/15 金	18.0	�@30＋20jog �A48jog �Bケア		�@体幹強化期間。4*30、身体△(睡眠不足による疲労)、足△。jogの合間にピースの散歩。睡眠不足で身体がガクガクでした。でも、足には何の違和感もありませんでした♪ �A神奈川に日帰り鈍行で行きました。体力ほぼ使い切ってしまったので、今日はactive restです。モンゴルの先生と話したら、また行きたくなってきました。いつかまた、子供たちとバスケしたいです。
8/16 土	24.0	�@30＋36jog �A30＋30jog �Bケア		�@体幹強化期間。6*30、身体△、裏太股が筋肉痛。足の疲れがとれなかったので、今日もactive rest。その後、ピースと散歩。佐野さんに追いかけ回されて、良い運動になったと思う♪ �B磐田でチーム久雄でBBQ。とても楽しかったけど、体力的に厳しかった。その後、ピースに会いにjog。
8/17 日	33.0	�@アップ、10000はやめjog、さかながし×１、48DJ �A30＋30jog �Bケア		�@体幹強化期間。6*30、身体×、裏太股△、体力×。スタートから息切れ。身体の疲れからか、暑さからか、とてもキツかったです。その後ピースと散歩。 �Aコンパの後、ピースに会いにjog。アルコールをしっかり抜いて、夜寝れるようにしなければ。
8/18 月	12.0	�@30jog �A30jog �Bケア		�@体幹強化期間。rest。6*00、身体△、裏太股○。ピースと散歩♪筋肉痛も治り、いい感じです。
8/19 火	6.0	�@30jog		�@体幹強化期間。7*00、身体△。
8/20 水	8.0	�@40jog �Aケア		�@モチベーション回復期。6*00、身体△。 �Aペース走の予定が、右足裏がつったような痛みに襲われたためやめました。
8/21 木	22.0	�@アップjog �Aアップ、1000×4、400×3、150ながし×1、60DJ、ストレッチ、スタビ＋背筋＋腕立て、マッサージ機 �Bケア	3*16*15*9、69*68*64	�@モチベーション回復終期。10*00、身体○。がっつり寝ました。目覚ましがなかったら、もっと寝てました。 �A久しぶりの1000のインターバルでした。タイム的にはそんなに速くありませんでしたが、一本目から肺はキツかったです。＋の400で、最後しっかり出し切れてよかったです。からのトレーニングルーム。
8/22 金	40.0	�@60jog �Aマッサージ機→60jog→ストレッチ＋BCT→40jog→ストレッチ �B40jog �Cケア(アイシング増加)		�@モチベーション回復最終日。6*00、身体△。暑くてよく眠れませんでした。意外とjogで身体の重さは感じずに走れました。 �A一日中、トレーニングルームに非難。全体合宿中の距離ふみにはピッタリの練習環境を見つけられました。東海選手権ガンバです！ �Bピースに会いにjog。もう自転車での妥協はしません。 �C今回、全体合宿を欠席する理由は、一番が金銭面で、次に最近の(先週までの)練習をもっと習慣化したいためです。自分の判断ですが、この選択の方が今後に繋げられると考えました。頑張ります。
8/23 土	6.0	�@静大サーキット �A30jog		�@静大サーキット。今回は、競技が少なかったため、すぐに終わりました。無事済んでよかったです。 �A睡眠不足もあり、activerest。でも、ピースに会いにjog。
8/24 日	25.0	�@60jog �A45jog �B30jog �Cケア(＋アイシング)		�@8*00、身体△。急な冷え込みで、多少風邪気味。玄気さんおめでとうございます！自分も先輩を追いかけます！ �Aピースに会いにjog。 �Bピースに会いにjog。 �C全体合宿には参加しませんが、明日から４日間、鍛練期間とし距離ふみと生活習慣、その他知識の貯蓄などを目的として行います。
8/25 月	40.0	�@15＋65jog、ストレッチ �ABCT、70jog、ストレッチ �Bスタビ＋背筋＋腕立て、50jog、100ながし×3、150ながし×１ �Cケア(＋アイシング)		�@集中鍛練期１日目。9*30、身体○。。 �Aピースに会いにjogをボリュームアップ。 �Bピースとジャレてから補強してjog。ながしも取り入れていきます。 �C１日目終了。３部練に肉付けできました。
8/26 火	60.0	�@45＋25jog、ストレッチ �@アップ、16000はやめjog、150ながし×3、24DJ、ストレッチ �B60jog＋10w＋35jog＋12DJ、ストレッチ、スタビ＋腕立て＋背筋 �C全力ケア(＋アイシング)	1〜5�`4*00、6〜15�`3*50、16�`3*28	�@集中鍛練期２日目。9*00、身体○。合間にピースと散歩。身体の疲労もそこまで貯まっていませんでした。 �Aピースとジャレてから、グランドではやめjog。ロングビルドの予定が、足の重さからロングはやめjogへ。最後、しっかり上げれたので良かったです。 �B水長さんちにウォッチと桃を届けてjogスタート。途中右膝に違和感が起こりwalkに。ついに１日走行距離60�`到達！全力でケアします。 �C今のところ、右膝に違和感があるので、徹底的にケアします。
8/27 水	44.0	�@15＋45jog、ストレッチ、スタビ＋腕立て＋背筋 �ABCT、70jog、ストレッチ �B50jog、ストレッチ �C35DJ、ストレッチ �Dケア(＋アイシング)		�@集中鍛練期３日目。2*00。monsterで眠れず、昨日の昼寝の睡眠だけという…。全力ケアのおかげで、膝の違和感もなく足は動きますが、頭と内臓は疲労困憊です。３日目の練習予定のトレーニングルーム×５部練を耐え抜きます。 �A安部川越えてみました。戻りがひたすら向かい風で、体幹補強に。 �Bまさかのトレーニングルームやってない事件。常葉大にjogで偵察。 �Cさすがに足が動かなくなってきて、夕方なのに睡魔にも襲われています。ピースに会いに静大へ。 �D夕飯食べた後、最強に睡魔に襲われ二時間睡眠。５部練を断念。起きれてよかったです。ケアできないところたった。
8/28 木	46.0	�@18＋42LSD、ストレッチ(＋アイシング) �Aながめアップ、400×11、150ながし×3、132DJ、ストレッチ、スタビ＋背筋＋腕立て、マッサージ機	80*76*76*76*74*74*72*71*71*68	�@集中鍛練期４日目。2*00＋9*00。寝れましたが窓を開けて寝てしまい、風邪気味。 �Aインターバル嫌いを直すことかつ、足の疲労から400。筋肉の動きを感じました。DJの勢いでピースに会いにLSD。
8/29 金	73.0	�B90＋54＋20 �CBCT、90＋70＋20LSD �Dストレッチ、スタビ＋腕立て＋背筋、50jog �Eケア(＋アイシング)	5*30 5*30 5*00〜4*30	�B集中鍛練期５日目。昨晩、友達の相談にのっていて気づいたら4時でした。足は休めました。 �C朝は、ピース経由子ども病院まで、昼は東海大経由ピースの所まで。途中でオスプレイに遭遇 �D集中鍛練期最終メニュー。気持ちよく走れました。 �E集中鍛練期終了です。あとの２日で疲労抜きに撤して、中長合宿に備えます。
8/30 土	12.0	�@BCT、60jog、150ながし×2、補強A、ストレッチ �A温泉		�@中京大14日、リベンジ週前！3*00、疲労△。active rest。睡眠不足ですが、大事な相談事なので。身体ボロボロかと思いきや、いい感じに動けるようになっていました。そして、走行距離800達成♪後半が多少強引になってしまいましたが、自分の人生の中でも、とても大きな力になりました！その後、ピースと散歩。 �A草薙の湯へ。気持ちよかった。
8/31 日	5.0	�@ストレッチ、30jog、ストレッチ		�@中京大13日、リベンジ週前！9*00、疲労△。完休の予定だったので軽くjog。明日からの合宿に備えます。
走行距離	811.0  km