月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	0.0
3/03 月	0.0
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0
3/06 木	0.0
3/07 金	0.0	帰国しました。
3/08 土	7.0	45jog		ひさしぶりなので、ゆっくり走りました。
3/09 日	5.0	30jog		追いこんでした。生活リズム取り戻します。
3/10 月	8.0	40jog		気持ち良く走れました。
3/11 火	10.0	4000＋2000＋1000		久しぶりのポイント練で、へたへたにたれました。足は痛くないので、早く心肺機能戻します。
3/12 水	10.0	60jog		スタートがグダついてしまいました。気をつけます。両足いい感じに筋肉痛です。
3/13 木	14.0	学内二周		久しぶりの学内でしたが、二周目は気持ち良く走れました。だんだん心肺機能が復活してきました。
3/14 金	10.0	アップ＋60jog		海jog行きました。波が荒れててテンションあがりました。足の痛みもなくいい感じです。
3/15 土	0.0	rest		静大サーキット
3/16 日	7.0	40jog		昨日の疲れがかなり溜まってます。
3/17 月	25.0	朝:50jog 夜:100jog		ついに19歳になってしまいました。十代最後の一年間、悔いの残らないように過ごします！
3/18 火	6.0	夜:30jog		京都で、河川敷ランニング。めちゃめちゃ気持ち良く走れました。
3/19 水	20.0	朝:40jog、ストレッチ 夜:60jog、ストレッチ		嵐山と竹林小道ランニング。途中で道に迷って、かなり焦りました。走りはいい感じです。
3/20 木	11.0	朝:60jog、ストレッチ		・中部選手権30日前！5*30、体△。小雨の京都を静大ロンＴでランニング。特に痛みもなく、気持ち良く走れました。
3/21 金	23.0	朝:アップ、8000P、300×5、補強、30DJ、ストレッチ 夜:60jog、ストレッチ、マッサージ	3*36	・中部選手権29日前！5*00、体△。久しぶりのペース走でした。6000前でたれてしまいましたが、良い練習になりました。 ・県大までjogしました。膝を痛めたかもしれません。明日、接骨院行ってきます。
3/22 土	0.0	朝:BCT、20w、マッサージ		・中部選手権28日前！5*00、体△(足△)。膝の痛かゆさが、治りませんでした。でも、ハリやのマッサージで、だいぶ回復しました!4月の大会は、中部選手権の5000一本に集中して、自分のできる限りの調整で、最高の走りをします。
3/23 日	11.0	朝:50jog、ストレッチ		・中部選手権27日前！8*00、体○(足○)。神様仏様はりや様。膝の痛みが皆無です。先輩方と少し速めのjogでした。普段のjogを一歩踏み出すことで、とても大きな一歩になりました。そして、中長の一年生みんなありがとう(T-T)。静大陸部に入って良かった！
3/24 月	0.0	rest		・中部選手権26日前！4*00、体△。膝の痛みがなくなったとはいっても、まだ疲労があるので、restにします。
3/25 火	0.0	rest		・中部選手権25日前！4*00、体×。早朝から熱があり、ノックアウトしました。完全にオーバーワークでした。来週も、多少忙しくなりそうなので、気をつけます。
3/26 水	0.0	朝:微速めのjog、ながし×3		・中部選手権24日前！6*00、体×。来週の準備で睡眠不足です。どうにかします。
3/27 木	8.0	朝:ストレッチ、BCT、50jog、坂ながし×2		・中部選手権23日前！7*00、体△。気づかないうちに、かなり疲労がピークに来てました。足だけでなく、体全体の体調管理ができるよう意識します。
3/28 金	21.0	朝:アップ、3000TT＋1000、30DJ、ストレッチ 夜:40jog	9*46＋3*00	・中部選手権22日前！7*30、体△。一週間ぶりのポイント練でしたが、結構よく走れました。でも、水長さんに勝てなかったのが悔しかったです。そして、今の自分に足りない点も分かったので、改善に努めます！ ・めちゃめちゃ着込んで、ワサワサ走ってました。減量頑張ります。
3/29 土	8.0	昼:50jog 夜:ストレッチ、マッサージ		・中部選手権21日前！5*00、体△。福島に帰省しました。限界突破してるからか、両目二重です。
3/30 日	0.0			・中部選手権日前20！
3/31 月	11.0	夜:ストレッチ、BCT、50jog、150ながし×3、ストレッチ、マッサージ		・中部選手権19日前！最近ハードすぎてヤバいです。ハロマイに入寮、バランスよく頑張ります。
走行距離	215.0  km