2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 1/01 水 | 0.0 | 夜:40jog |
月曜日、これから練習します！ 0:00、体×、お酒は控えめにします。 |
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| 1/02 木 | 0.0 | jog |
喘息気味です。しっかり睡眠とります。 久しぶりに海jogいきました。火事に遭遇したり、スカイダイバーみたいな人見つけたり楽しかったです。 |
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| 1/03 金 | 0.0 | × |
久しぶりに早めのjogしました。心肺機能の衰えを実感しました。頑張って取り戻します。 フォームを意識してjogしました。昨日の補強がかなりきいてます。 |
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| 1/04 土 | 7.0 | 40jog |
久しぶりの学内でした。かなりきつかったです。早く戻したいです。 |
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| 1/05 日 | 0.0 | × |
静岡に帰宅です。 |
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| 1/06 月 | 4.0 | 朝:10jog 昼:20jog |
2014年は、睡眠時間、体調、反省、も書いていきたいと思います。 |
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| 1/07 火 | 11.0 | 朝:ストレッチ 夕方:ストレッチ、BCT、60jog 夜:ストレッチ、マッサージ |
6:30、体○、朝練スタートです！ 2014年は、毎日、最低10キロ走ります！朝倉さんにBCTを見てもらいました。言われたことをしっかり意識して、練習に取り組みます！ 2014年は、風呂上がりのストレッチと、ねる前のマッサージも頑張ります！ |
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| 1/08 水 | 18.0 | 朝:ストレッチ、20jog、ストレッチ 夕方:10アップjog学内(jog)×2、20DJストレッチ 夜:足上げ左右×50ストレッチ、マッサージ |
7:30、体△、昨日の久しぶりのロングjogで、右足の裏の親指下に痛みありです。ケアしっかりします。 雨の中、学内走りました。半袖で走ったので、けっこう寒かったです。風邪引かないように気をつけます。 昨日、朝倉さんに教わった足上げも、継続させていきたいです。尻筋鍛えます。 |
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| 1/09 木 | 20.0 | 朝:ストレッチ 昼:130LSD、ながし、ストレッチ 夜:ストレッチ、マッサージ |
8:00、体△、腰から袋はぎにかけて筋肉痛！？です。 日本平、県大までゆっくりペースで走りました。 |
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| 1/10 金 | 7.0 | 朝:ストレッチ 夕方:ストレッチ、40jog |
6:00、体×、筋肉痛＋軽い風邪ひきました。自分の気持ちの弱さにとことん嫌になってきました。 |
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| 1/11 土 | 11.0 | 朝:10000jog、400×2 |
6:00、体△、久しぶりに速めのjogでした。けっこうキツかったです。 |
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| 1/12 日 | 6.0 | 朝:ストレッチ、BCT、40jog 夜:ストレッチ、マッサージ |
7:00、体×、喉の痛みがヤバいです。健康管理気をつけます。 |
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| 1/13 月 | 0.0 | 朝:ストレッチ、BCT×2 |
7:30、体×、風邪ひきました。せっかくの合同練習だったのに走れませんでした。でも、満太朗さんに色々なストレッチ、補強を教えてもらえて良かったです。 |
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| 1/14 火 | 0.0 | 夜:ストレッチ、マッサージ |
5:30、体×、風邪治すためにrestにしました。 |
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| 1/15 水 | 6.0 | 朝:ストレッチ 夜:ストレッチ、40jog、マッサージ |
8:00、体×、一向に良くなりません。そろそろ病院行ってみます。 咳がどんどん悪化してます。 |
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| 1/16 木 | 5.0 | 昼:30jog |
6:00、体×、風でなく喘息のようです。病院行ってきます。 |
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| 1/17 金 | 0.0 | 朝:ストレッチ 夜:動きづくり、ストレッチ、足上げ |
6:00、体×、咳でよく眠れません。 in埼玉。隣に座っていたお兄さん、ごめんなさい。今日の動きづくりで、明らかに左右のバランスがおかしいことを発見しました。特に、右足設置の時がおかしいです。良い課題が見つかりました。 |
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| 1/18 土 | 0.0 | 朝:ストレッチ |
6:00、体×、今日も咳でよく眠れませんでした。吸入器復活させます。 |
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| 1/19 日 | 5.0 | 夜:ストレッチ、30jog |
7:00、体△、姉貴んちにとまりました。咳があまりでなかったおかげで、久しぶりによく眠れました。 |
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| 1/20 月 | 2.0 | 朝:ストレッチ 昼:20jog |
10:00、体○、久しぶりにこんなに眠れました。吸入器のおかげです。 月曜日、これから練習します！ |
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| 1/21 火 | 10.0 | 朝:ストレッチ、15jog 夜:40jog |
0:00、体×、お酒は控えめにします。 喘息気味です。しっかり睡眠とります。 |
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| 1/22 水 | 12.0 | 昼:ストレッチ、70jog |
8:00、体○、久しぶりに海jogいきました。火事に遭遇したり、スカイダイバーみたいな人見つけたり楽しかったです。 |
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| 1/23 木 | 17.0 | 昼:8000PR、15jog、30ダウン、補強、ストレッチ |
8:00、体○、久しぶりに早めのjogしました。心肺機能の衰えを実感しました。頑張って取り戻します。 |
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| 1/24 金 | 5.0 | 夜:30jog |
9:00、体○、フォームを意識してjogしました。昨日の補強がかなりきいてます。 |
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| 1/25 土 | 15.0 | 昼:学内×1、50jog、坂流し×２、20ダウン、補強、 |
8:30、体○、久しぶりの学内でした。かなりきつかったです。早く戻したいです。 |
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| 1/26 日 | 18.0 | 昼:120LSD、ストレッチ |
8:30、体○、かなり足にきました。明日からフリー期間なんで、フル単キープしつつ走り込みます！ |
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| 1/27 月 | 7.0 | 昼:6000jog(はやめ) |
6:00、体○、ひとりで早めのjogはきつかったです。でも、いいスタートを切れました。 |
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| 1/28 火 | 13.0 | 昼:BCT、動きづくり、55jog(微はやめ)、坂ながし×2、ながし×1、ストレッチ |
7:30、体○、久しぶりに海jog行きました。向かい風やばかったです。 |
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| 1/29 水 | 10.0 | 昼:BCT、動きづくり、40jog(微はやめ)、坂ながし×2、ストレッチ |
7:30、体○、今日は聖光学院高校の方を山登りしてました。絶景ポイント見つけれて、テンションあがりました。 |
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| 1/30 木 | 0.0 | rest |
5:00、体△、あいにくの雨だったので、restにし、勉強に励みます。 |
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| 1/31 金 | 5.0 | 夜:30jog、ストレッチ |
6:00、体△、今日はカテキョー先の生徒と一緒に、グランドでjogしました。楽しかったです。 |
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| 走行距離 | 214.0 km | |||