月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	12.0	朝:10w､30jog 夜:BCT､40jog		エコパまで〜あと16日。朝練できました。 涼しいかったので、走りやすかったです。今日から、家庭教がんばります！
11/02 土	27.0	朝:BCT､10000PR､150ながし×、400×2､30DJ 夜:60jog	4*10〜3*50、68、72	エコパまで〜あと15日。プラスの400がキツかったです。足の疲労がたまってきてます。 やっぱり外jogは楽しいです。しっかり走れました。
11/03 日	21.0	朝:ストレッチ 夜:100jog		エコパまで〜あと14日。疲労がたまり気味です。 平日、平均20�`目指してがんばります。涼しかったので、じゃんじゃん走れました！
11/04 月	6.0	朝:ストレッチ、30jog rest		エコパまで〜あと13日。今日は、ハンディーキャップ陸上教室のボランティア行ってきます。色々と勉強になりました。 しっかりrestとります。ハンディーキャップ陸上教室のボランティアで良い勉強になりました！
11/05 火	32.0	朝:ストレッチ､10w､40jog 夜:BCT､動き作り、100jog、150ながし×2、30DJ		エコパまで〜あと12日。今日は、朝から晴天で、長めに走れました！良い１日になりそうです。 皆と駿府城までjogしました。その後は、フォームを意識してjogしました。とりあえず、足の痛みはありません。
11/06 水	18.0	朝:ストレッチ､10w､20jog 夜:8000PR､400×3､30DJ	4*10〜3*50､76*74*74	エコパまで〜あと11日。軽く睡眠不足です。昨日のロングjogで、足が軽い筋肉痛気味です。 かなり涼しくて､気持ち良く走れました。＋の400でも、しっかり走れたので良かったです。
11/07 木	27.0	昼:1000×5､30DJ 夜:80jog	3*10*25*30*31*30	エコパまで〜あと10日。体調不良でボロボロでした。体調管理しっかりします。 一眠りしたら、体調が良くなりました。部活でボロボロだった分、ロングjogしました。県大のキャンパスが、めちゃめちゃオシャレでした！
11/08 金	14.0	朝:ストレッチ､5w､20jog 夜:BCT､60jog､150ながし		エコパまで〜あと9日。足に疲労がたまってきてます。しっかりケアします。 結構気持ち良く走れました。足の痛みもなくて､このまま続いてほしいです。
11/09 土	11.0	朝:ストレッチ 夜:60jog		エコパまで〜あと8日。初試走一日目です。軽く睡眠不足ですが、頑張ります。 六区を二回jogしました。初めての駅伝コースだったので、スリル感があって楽しかったです！
11/10 日	10.0	朝:ストレッチ､10w､20jog 昼:1000PR､30DJ		エコパまで〜あと7日。疲労でかなり足が重いです。 自分の実力の無さを痛感しました。この冬で力をつけて頑張ります！
11/11 月	0.0	rest		エコパまで〜あと6日。疲労抜きします。
11/12 火	5.0	夜:BCT､30jog､150ながし		エコパまで〜あと5日。疲労が抜けて足が軽くなりました。いい感じです。
11/13 水	15.0	朝:ストレッチ､10w､20jog 夜:3000PR､150ながし､30DJ	3*20,25,15	エコパまで〜あと4日。朝が肌寒くなってきました。涼しくて走りやすいです。 かなり気持ち良く走れました。この調子が続いてほしいです。
11/14 木	5.0	朝:ストレッチ 夜:30jog		エコパまで〜あと3日。今日は、ついに本免でした。やっと免許getしました！ 水泳のボランティア＋家庭教もあったので、疲れました。明日からの大祭を楽しみつつ、エコパ頑張ります！
11/15 金	6.0	朝:1000､150ながし×2､20DJ	3*11	エコパまで〜あと2日。静大祭一日目でした。あいにくの雨でしたが、気持ち良く走れました。
11/16 土	0.0	朝:ストレッチ		エコパまで〜あと1日。特別支援学校の派遣要員として、5時半起き。睡眠不足つらいです。
11/17 日	17.0	朝:ストレッチ､10w､20jog エコパ5000､30DJ	16*25〜3*13､3*19､3*20､3*20､3*14	人生３回目のレースでした。涼しくて、気持ち良く走れました。ラスト100で、しっかり上げれたことに感動しました。次回の中京大でも、ベスト狙って頑張ります。その前に、しっかり駅伝のサポート頑張ります！
11/18 月	0.0	rest		restとりました。
11/19 火	11.0	朝:ストレッチ 夜:BCT､60jog		最近、夜が寒くなってきました。しっかり、フオーミングアップして練習します。
11/20 水	15.0	朝:ストレッチ 夜:BCT､8000jog､400×3､30DJ	4*00〜3*50､76､79､70	昨夜もまさかのバタンキューでした。規則正しい生活を取り戻ります。 心配機能で変化がありました。初め、いつも通り、息が上がったんですが〜その後、呼吸は落ち着いて、気持ち良く走れました！長めのDJのおかげか分かりませんが、引き続き頑張ります！
11/21 木	2.0	朝:ストレッチ､5w､15jog 昼:1000＋4000→1000×2＋1000	3*08､3*19､3*16､3*06	朝起きるのに成功。でも、途中で何度もベットの下に落ちた布団を取るために起きました。 まーしゅーの引っ張り役でした。ボロボロでまーしゅーゴメンナサイ。しっかりとしたフォームを身につけて、もっと走れるように頑張ります！
11/22 金	11.0	朝:ストレッチ､5w､15jog 夜:BCT､50jog		朝、ツラいです。最近たるんできてるんで、気合いを入れ直します！ 疲労で足が重いです。ケアきちんとします。
11/23 土	10.0	昼:60jog 夜:ストレッチ		寝不足で､朝から頭痛と吐き気でコンディション最悪でした。昼には回復してて良かったです。
11/24 日	8.0	朝:ストレッチ 昼:4000PR､20DJ	4*30	よく眠れました。 福富さんと、女子二区のPRしました。道路が狭くて大変でしたが、気持ち良く走れました。
11/25 月	0.0	rest		restとりました。
11/26 火	23.0	朝:ストレッチ､10w､30jog 夜:BCT､動き作り､90jog､坂ながし×２､ながし×１		中京大まで〜あと18日。朝練復活です！中京大では、15分代を目指して頑張ります！ 久々のロングjogでした。�`５分位で、気持ち良く走れました。
11/27 水	16.0	朝:ストレッチ､5w､20jog 夜:3000PR､400×3､ながし×２30DJ	3*11､20､18〜70､73､68	中京大まで〜あと17日。朝からまさかの各階会議でした。無理やり朝練して遅刻しかけました。
11/28 木	27.0	朝:ストレッチ､10w､30jog 昼:60jog､坂ながし×２､ながし×1 夜:BCT､60jog､ストレッチ		中京大まで〜あと16日。朝から､少しのどが痛いです。駅伝の選手に移さないよう、速攻で治します。午前中、ひたすらオニギリ握ってました。これで、来週のお昼は安泰です。 結構日が出てて、暖かかったです。他ブロックの人達が壮行会をしてくれました。来年は、選手として千羽鶴をもらいたいです！ 寝坊してボランティアに行けず、久しぶりの３部練でした。涼しくて､気持ち良く走れました。
11/29 金	22.0	朝:ストレッチ､10w､48jog 夜:BCT､動き作り､75jog＋α		中京大まで〜あと15日。風邪気味ですが、海jog行ってきました。朝の海は、とても気持ちよかったです。富士山もめちゃめちゃきれいでした。 早めの練習でした。中くらいのロングjogでしたが、向かい風でキツかったです。
11/30 土	9.0	朝:ストレッチ､5w､12jog 昼:30jog	4*10〜3*50	中京大まで〜あと14日。ついに駅伝前日です。しっかりサポートできるよう、体調整えます。 朝倉さんとのjogでした。先輩方と話せる機会を大切にしていきたいです。また、中京大までにきちんとしたフォームを身につけたいです。これからは、jogのペースをもっと速くしていきます。
走行距離	380.0  km