2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 8/01 木 | 6.0 | am,30jog |
小雨の中でのjogでした。湿気がひどくて走りづらかったです。 |
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| 8/02 金 | 8.0 | am,40jog |
不規則な生活が続いてしまっていて、２部練ができていません。明日から頑張ります。 |
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| 8/03 土 | 12.0 | am,10w.20jog pm,40jog |
やっと２部練出来ました。ポイント練の予定でしたが、予定が狂ってしまいできませんでした。 |
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| 8/04 日 | 6.0 | pm,30jog |
テスト勉強に追われつつのjogでした。夜中だったので走りやすかったです。 |
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| 8/05 月 | 6.0 | pm,BCT、30jog |
久しぶりに競技場で練習しました。テストも終わったので、部活中心の生活に戻したいです。 |
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| 8/06 火 | 20.0 | am,BCT、60jog pm,40jog |
久々の皆とのjogでした。前日のおかげで、とても身体がとても重かったです。 夜jogは、しっかり速めのペースで走ることができました。 |
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| 8/07 水 | 18.0 | am,30jog pm,60jog |
とにかく暑かったです。水分補給しっかりします。 夕方だったので、スムーズに走れました。疲労で多少足が重かったです。 |
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| 8/08 木 | 14.0 | am,30jog、400×5 pm,30jog |
73.73.68.67.67 |
久しぶりのポイント練でした。ひたすら桑ちゃんに着いて行こう、という意識でやりました。結果四本目まで着いて行けて、五本目でタレました。タレてからの減速が激しいので、どうにか対策を考えます。 車校に行ってからのjogだったので、結構疲れてました。でも、涼しかったので心地よく走れました。 |
| 8/09 金 | 12.0 | am,30jog pm,30jog |
20:54.20:00 |
学内〜早朝にしても暑かったです。最後の坂で、水長さんと張り合って、ぼろ負けしたのが悔しかったです。次は、勝ちたいです。＋2000〜学内で体力を使い果たしました。ほぼjogになってしまいました。自分の体力を把握した走りを身につけたいです。 昨日の経験を生かして、車校の前に、jogに行きました。駿河城跡をたまたま見つけたので嬉しかったです。 |
| 8/10 土 | 16.0 | am,学内×2＋2000 pm,10w.20jog |
20:54.20:00 |
学内〜早朝にしても暑かったです。最後の坂で、水長さんと張り合って、ぼろ負けしたのが悔しかったです。次は、勝ちたいです。＋2000〜学内で体力を使い果たした気がします。ほぼjogになってしまいました。自分の体力をしっかり把握した走りをしたいです。 左足に違和感を感じたため、途中でwalkにかえました。疲労が原因だと思うので、しっかりケアします。 |
| 8/11 日 | 12.0 | 60jog |
ここ二日間の朝練は、どちらも軽い熱中症になりかけています。きちんとした食生活を心掛けなければならないと気づきました。他にも、アドバイスをいただけたら嬉しいです。 |
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| 8/12 月 | 6.0 | 10w.30jog |
夜jogだったので、涼しいときに気持ち良く走れました。でも、左足の違和感が取れません。 |
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| 8/13 火 | 12.0 | am,60jog |
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| 8/14 水 | 10.0 | am,50jog pm,10w.、20jog |
寝坊してしまったため、一人jogでした。結構暑くなってしまい、きつかったです。 |
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| 8/15 木 | 11.0 | am,1000×5＋300×2 pm,30jog |
3:22,24,25,24,26 |
1000×5〜水長さんに、ひたすらついて行きました。暑さが辛かったです。＋300〜1000で落ちてしまった分、しっかりあげれたので良かったです。 |
| 8/16 金 | 0.0 | BCT×2 |
疲れてくると、フォームが崩れてしまうのが課題です。BCTを積極的に行い、体幹をもっと強くします。 |
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| 8/17 土 | 12.0 | 学内×2＋2000 |
19:46、20:13＋17:40 |
桑ちゃんが引っ張ってくれたので、なんとか走れました。まだ、すぐに息が上がってしまうので、水泳などで心配機能高めます。あと、水長さんに教わった補強も取り組んでいきます。 |
| 8/18 日 | 0.0 | rest |
サーキットお疲れ様でした。昨日の学内で、足を悪化させてしまったみたいです。今日と明日は、restして今後の練習内容を考えます。 |
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| 8/19 月 | 0.0 | rest |
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| 8/20 火 | 0.0 | 朝:BCT×2、補強B 昼:70w、50水泳 夜:補強Ａ×2 |
２日間のrestをしても、まだ痛みがあります。合宿までには治したいので、ひとまず補強とwalkと水泳を中心に練習し、治療に努めます。補強を教えて下さった江坂さん水長さん玄気さん耀介さん、ありがとうございました！ |
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| 8/21 水 | 0.0 | 朝:BCT×2、計130w、稲妻階段(往)×5 昼:補強Ａ×3、 夜:50水泳 |
今日は、walk中心にやりました。早く皆と走りたいです。自転車を使わないで、歩いての移動は意外と楽しいです。 |
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| 8/22 木 | 0.0 | 朝:BCT×2、計60w 昼:30w 夜:50水泳 |
足の痛みはほぼ無くなったんですが、腫れがひきません。とりあえず今日は走らないでみます。明日から、様子を見ながら走ってみたいです。 だんだんクロールと平泳ぎが上達してきてる気がします。 |
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| 8/23 金 | 0.0 | 朝:BCT×2、計60w 昼:エアロバイク、30w 夜:50水泳 |
久しぶりに、少しjogをしてみました。相変わらず痛みが強いです。腫れもひかず治ってきてる気がしません。だんだんネガティブ思考が強くなっています(-_-;) |
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| 8/24 土 | 0.0 | 朝:30w、BCT×2 昼:30w |
今日は、東海選手権の審判でした。正直ヒマでしたが、試合をしっかり見れて良かったです。走れないのが辛いです。 |
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| 8/25 日 | 0.0 | BCT、軽いjog |
東海選手権を間近で見れました。早く足を治して、また、先輩達を追いかけたいです。 |
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| 8/26 月 | 9.0 | BCT、1600×6jog |
久しぶりに皆とjogできました。合宿中は、できるだけ皆と走りたいです。 |
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| 8/27 火 | 5.0 | 朝:30jog 昼:BCT、動き作り 夜:BCT、補強、動き作り、なわとび |
朝からjogしました。結構痛くなってしまったので、ケアをしっかりします。 朝倉さんにワンツーマンで、BCTと動き作りを教えていただけました。ホント合宿来て良かったです。朝倉さん、ありがとうございました。 |
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| 8/28 水 | 5.0 | 朝:動き作り、なわとび 昼:BCT、30jog 夜:60w、jog |
吉田胎内行ってきました。だんだん走れるようになってきました。この調子で、中長合宿ではしっかり走れるまで治します。 |
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| 8/29 木 | 0.0 | 朝:動き作り、なわとび 昼:BCT |
合宿最終日でした。先輩方の走りを間近で見ることができてよかつたです。来年こそは、絶対エンドレスリレーに参加します！！ |
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| 8/30 金 | 0.0 | rest |
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| 8/31 土 | 0.0 | 40w |
高校行ったり、友達と遊んだり、親戚まわりしたりで忙しい１日でした。とりあえず、restして明日からjogを始めたいと思います。中長合宿までには、完全回復させたい！ |
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| 走行距離 | 200.0 km | |||