月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.0	BCT.45jog 1000＋400		まだ、体幹が安定していないので、BCTをこまめに取り入れて、鍛えたい。 肩に力が入って走ってしまいます。肩の力を抜く方法を教えていただきたいです。
6/02 日	10.0	40jog 朝-10w,10jog
6/03 月	6.0	BCT.30jog
6/04 火	10.0	BCT.50jog
6/05 水	4.0	1000×4
6/06 木	12.0	朝-20jog　 40jog
6/07 金	12.0	BCT.60jog
6/08 土	8.0	8000PR
6/09 日	12.0	BCT.60jog
6/10 月	10.0	BCT.50jog
6/11 火	12.0	BCT.60jog
6/12 水	6.0	BCT.30jog
6/13 木	8.0	朝-20w　 40jog
6/14 金	4.0	1000×3、400×3
6/15 土	6.0	30jog
6/16 日	8.0	40jog
6/17 月	6.0	BCT.30jog
6/18 火	14.0	朝-20jog　 BCT.50jog
6/19 水	10.0	朝-20jog　 6000PR		疲労で足が重かった。ポイント練の日の朝練は、厳しいかもしれない。疲れてくると上半身がブレてしまっているので、ブレない動きを意識して練習してみようと思う。
6/20 木	13.0	朝-10w,15jog 40jog,2000		フォーム、呼吸を意識してのjog。疲労抜きにも手を出したいです。
6/21 金	10.0	朝-5w,10jog BCT.40jog		疲労が随分とれてきて良かった。からだのケアも意識します。
6/22 土	8.0	BCT.40jog		数学の勉強に追われつつのjogでした。
6/23 日	11.0	校内5000×2,1000
6/24 月	12.0	朝-10w,20jog BCT.40jog		朝練は、walkから入るようにする。
6/25 火	11.0	朝-5w,10jog BCT.45jog		まだ、体幹が安定していないので、BCTをこまめに取り入れて、鍛えたい。
6/26 水	1.0	朝-ストレッチ,5w 1000＋400
6/27 木	12.0	朝-10w,20jog 40jog		肩に力が入って走ってしまいます。肩の力を抜く方法を教えていただきたいです。
6/28 金	2.0	朝-10w,10jog
6/29 土	11.0	校内×2,1000
6/30 日	10.0	BCT.50jog
走行距離	269.0  km