月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	11.0	つなぎjog
7/02 水	5.9	疲労抜きjog
7/03 木	11.2	タイムトライアル
7/04 金	5.8	疲労抜きjog
7/05 土	1.6	jog＋ダッシュ
7/06 日	12.0	すいかながいもマラソン アップ・ダッシュ
7/07 月	11.7	60分間jog
7/08 火	17.3	つなぎjog
7/09 水	15.4	ショートインターバル走
7/10 木	17.2	つなぎjog
7/11 金	5.9	疲労抜きjog
7/12 土	17.5	LTペース走
7/13 日	23.0	つなぎjog
7/14 月	11.1	LTペース走
7/15 火	3.9	疲労抜きjog
7/16 水	15.4	インターバル走
7/17 木	17.1	つなぎjog
7/18 金	5.8	疲労抜きjog
7/19 土	17.8	LTペース走
7/20 日	22.9	つなぎjog
7/21 月	13.0	LTペース走
7/22 火	17.1	つなぎjog
7/23 水	15.4	ショートインターバル走
7/24 木	23.6	つなぎjog jog＋刺激
7/25 金	5.9	疲労抜きjog
7/26 土	23.7	LTペース走 jog
7/27 日	28.8	つなぎjog jog
7/28 月	18.9	タイムトライアル jog
7/29 火	23.0	つなぎjog jog
7/30 水	21.2	インターバル走 jog
7/31 木	23.0	つなぎjog jog
走行距離	463.1  km