月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	15.8	ジョギング
4/02 月	7.1	調整ジョギング 通勤ラン
4/03 火	2.5	jog＋ダッシュ
4/04 水	12.9	タイムトライアル 通勤ラン
4/05 木	6.1	調整ジョギング
4/06 金	9.1	調整ジョギング＋刺激
4/07 土	2.5	ジョギング＋100mダッシュ
4/08 日	14.3	ジョギング＋100mダッシュ 第67回宍道湖駅伝
4/09 月	6.1	疲労抜きジョグ
4/10 火	15.8	ペース走
4/11 水	15.3	インターバル
4/12 木	6.1	疲労抜きジョグ
4/13 金	17.6	ペース走 通勤ラン
4/14 土	18.2	タイムトライアル アップ走・ダッシュ
4/15 日	15.8	ジョギング
4/16 月	11.1	タイムトライアル
4/17 火	15.8	ジョギング
4/18 水	15.3	インターバル
4/19 木	6.2	疲労抜きジョグ
4/20 金	15.8	ペース走
4/21 土	15.8	タイムトライアル
4/22 日	15.8	ジョギング
4/23 月	11.1	タイムトライアル
4/24 火	15.8	ペース走
4/25 水	15.3	インターバル
4/26 木	6.1	疲労抜きジョグ
4/27 金	15.8	ペース走
4/28 土	17.3	タイムトライアル アップ走・ダッシュ
4/29 日	15.8	ペース走
4/30 月	11.1	タイムトライアル
走行距離	369.3  km