月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.1	なかうみマラソン大会		ハーフ参加　弘監督・あだち・店長 10km参加　おく
11/02 月	10.0	ジョギング
11/03 火	15.0	ビルドアップ
11/04 水	10.0	ビルドアップ
11/05 木	12.0	ビルドアップ		ちよみちゃんと
11/06 金	10.0	ビルドアップ		攻めの後半5km！
11/07 土	12.0	ペース走		練習会　弘監督・稲さん・浜さん・店長
11/08 日	12.0	ペース走
11/09 月	12.0	インターバル		10分JG ＋4分DS ＋1分JG×10セット＋ 10分JG
11/10 火	15.0	ジョギング
11/11 水	10.0	ジョギング
11/12 木	10.0	ジョギング
11/13 金	10.0	ジョギング
11/14 土	10.0	ジョギング
11/15 日	0.0	完全休養日
11/16 月	10.0	ジョギング
11/17 火	12.0	ジョギング		ちよみちゃんと　11,2km＋ 0.8km＝12km
11/18 水	10.0	ジョギング
11/19 木	0.0	完全休養日
11/20 金	10.0	ジョギング
11/21 土	12.0	ジョギング		ちよみちゃんと　11,2km＋ 0.8km＝12km
11/22 日	10.0	ジョギング
11/23 月	10.0	ジョギング
11/24 火	15.0	ジョギング
11/25 水	10.0	ジョギング
11/26 木	0.0	完全休養日
11/27 金	10.0	ジョギング
11/28 土	10.0	ジョギング
11/29 日	10.0	ジョギング
11/30 月	12.0	ジョギング		ちよみちゃんと　11,2km＋ 0.8km＝12km
走行距離	310.1  km