くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2009／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
 26分
 やはり体中ぼろぼろ。追い込んでないはずなのになんでだろう？
　加賀鳶の続き。　今日はそれなりに快調だったけどまだまだ。
12/02 水 6.5   鶴見川ジョグ
 36分
 夜に走る気にはならなそうだったので昼にちょっとだけ長めに。
　日本酒「越後美人・純米吟醸・低温熟成無濾過生原酒」。濃いめだったけど、明日以降に備えてしっかり飲み干しました！！！
12/03 木 0.0   軽い補強
 まだまだ残っている。抜ききれそうにない。
　禁酒の練習1日目。
12/04 金 6.0   鶴見川ジョグ
2km刺激走もどき
 33分
7分50秒（3'54,3'56）
 やはりぼろぼろ。体は重いし、脚は動かない。やはり2週連続は無理がある。
　そうはいってもどうにか禁酒の練習2日目。
12/05 土 0.0   休養日
 マッサージ。プチ大掃除。ストレッチ。　珍しく仕事には行かなかった。久しぶりの2連休。その分来週が怖いけど。　1日家でのんびりしたのはいつ以来か？
　もちろん禁酒の練習3日目＆最終日。すでに先月の休肝日数を上回った！やればできるじゃん。
12/06 日 26.0   いたばしリバーサイドハーフマラソン
 1時間21分11秒
（18'47,19'07,19'41,19'36,3'59）
 あわよくば80分を切って、しかも8位以内入賞も狙っていたが、どちらもはかなく散ってしまった。とりあえず、最後まで気持ちを切らさず走り切れて、強い刺激も入れられたので、これからうまく練習を回していきたい。それにしても、ふくらはぎが終盤ずっと痛くてちぎれそうだった。
　昼は珍しく飲まず。　4日ぶりのアルコールは・・・　もちろん、最初はクラシック！おまけにも一つクラシック！　その後、日本酒「黒部峡谷・幻の瀧・純米吟醸・無濾過・生原酒」。
12/07 月 0.0   お休み
 先週よりはましかも
　黒部峡谷の後、日本酒「天狗舞・文政六年・純米」。
12/08 火 5.0   鶴見川ジョグ
 27分
 　天狗舞の続きと日本酒「天領・ささにごり・純米吟醸・無濾過原酒」。
12/09 水 5.5   三ツ池ジョグ
 32分
 だいぶ体は楽になったけど、両ふくらはぎだけは相変わらずパンパン。夕方から久しぶりに右ひ骨筋に軽い痛み。
　天領の続き。
12/10 木 6.5   鶴見川ジョグ
 35分
 ひ骨筋の痛みはどうにか消えた。
　日本酒「月山・純米」。
12/11 金 0.0   軽い補強
 　もちろん休肝日。
12/12 土 32.0   駒沢ロング13周
 2時間23分02秒（30.55km）
（11'04,10'59-59,11'08-05-09-06-01-07,10'56-54-51-43；AVG 11'00；4'41/km）
 １ヶ月以上ロングをしていなかったのと、脚の作り直しで、低速ロングの30km。30kmは3ヶ月ぶり。もっと速いペースでいって、最後も上げるつもりだったけど、結果的にはゆっくり入って無理せずそのまま。やはり長い時間を走っていないと精神的に後半がきつかった。20km以降は脚もぱんぱんで大変だった。ふくらはぎの張りもまだまだあり、途中左ひ骨筋あたりが痛くなった時もあったがどうにか終了。追い込んで走るよりもきつかった。
　夜、飲み。1軒目にて地ビール1杯＋α。白ワイン2杯、赤ワイン2杯を少しずつ。2軒目にて、ジントニック。梅酒ロック2杯。
12/13 日 0.0   お休み
 お掃除。駅伝。居眠り。仕事。
　月山の続き。
12/14 月 13.0   日産ミドル
 31分14秒（8160m）
（3'55-57-57-53-59-58-57-39；AVG 3'54；3'50/km）
 キロ4以内の12kmを目指したけど、ペースが上がってしまったので8kmにて終了してしまった。
　クラシック。月山を最後まで。日本酒「初孫・生もと純米・出羽の里100%使用」。
12/15 火 0.0   軽い補強
 走るのやめちゃった。
　初孫の後、日本酒「天狗舞・純米・原酒・山廃仕込」。
12/16 水 0.0   仕事休み
 昼はなかった。夜は寒かった。
　天狗舞の後、日本酒「辯天・加良志酒・純米」を少々。
12/17 木 5.5   三ツ池ジョグ
 29分
 どうにか打ち合わせが終わったので走ってみた。
　加良志酒の続きを最後まで。
12/18 金 0.0   軽い補強
 結局、この4日間は抜き抜きになってしまった。
　休肝日。明日もほどほどに？？？
12/19 土 33.0   駒沢ロング13周
 2時間15分09秒（30.55km）
（10'32-39-35-36-44-25-33-38-33-20-06,9'58-30；AVG 10'24；4'25/km）
 寒かったので、じっくり走るのはきつかった。トイレはどうにか我慢できたけど、フリース手袋でも手は寒かった。走るの自体は先週に比べると精神的に楽に走れた。20km過ぎまでは余裕をもって淡々と走って、終盤はプチビルドアップ。
　0次会にて、キリン黒生ビール。1次会にて、生ビール「ドライ」何杯かとマッコリたくさん。
12/20 日 0.0   お休み
 早く起きて高校駅伝前にプチLSDの可能性もあったけど・・・　　起きれなかった。体も思いのほかダメージ多し、で安静に。
　生ビール「ハーフ＆ハーフ」にて。日本酒「王禄・超辛純米」1合。梅酒1杯。赤ワイン1杯。
12/21 月 5.5   三ツ池ジョグ
 30分
 今シーズンで一番寒く感じた。
　日本酒「一ノ蔵・特別純米生原酒・しぼりたて」。度数高いのに飲み干してしまった。
12/22 火 0.0   大掃除疲れ休み
 たぶん去年と一緒。腰を痛めそうだった。
　もちろん会社の忘年会はぶっちして、休肝日。
12/23 水 17.0   小机ミドル
軽い補強
 47分49秒（12240m）
（3'55-53,4'00,3'58,4'02-01-05-00,3'59,4'04-05,3'48；AVG 3'59；3'54/km）
 なぜか脚や体が重かった。たぶん昨日の掃除のせいだろう。抜きはばっちりのはずだったので、キロ3分50秒位での12km目標だったが、全然ダメ。高校生たちに抜かれまくりだった。邪魔なオヤジだと思われてたんだろうな・・・　　練習前後にToruさんに会った。
　やっぱり最初はクラシック！続いて日本酒「桃の滴・純米吟醸・しぼりたて」。
12/24 木 5.5   三ツ池ジョグ
 31分
 昨日の夕方あたりから体調イマイチ。試しに走ってみたらやっぱりおかしかった。夕方位から悪化するかと思ったけど、仕事がそれどころじゃないのでどうにかこらえた。
　桃の滴の続き。新しく日本酒「太平山・生もと純米・無濾過生」。
12/25 金 0.0   お休み
 何かと忙しかったので走るのは止めておいた。
　もちろん休肝日。ナント今月は7日も呑んでない日がある！　　明日の午前中は天気悪そうだし、体調もイマイチなので自主練どうしようかな。
12/26 土 30.0   駒沢ロング11周
 1時間44分04秒（25.85km）
（9'39-38-29-23-21-31-29-28-29-28-08；AVG 9'28；4'02/km）
 あと数秒が難しい。
　生プレミアムモルツ。日本酒「十四代・純米」「田酒・純米」。
12/27 日 0.0   仕事休み
 お休み前の一人仕事納め。
　明日からの年末年始激飲み体制？に備えて休肝日という選択肢は当然なくて、まずはクラシック。おまけも一つクラシック。最後は太平山の残りでフィニッシュ！
12/28 月 16.0   鶴見川＆新横浜プチLSD
 102分
 小雨混じりだったけど、この時間帯しか走れないので珍しくさぼらず出撃。久々のLSD。年初の駅伝のコースの試走をしておいた。　　食べてすぐ走りだしたので気持ち悪くなるし、冷えてしまってすぐトイレに行きたくなるし、眼の調子も悪いし、散々だった。途中から天気が良くなったのだけが救い。
　1軒目の焼き鳥屋にて、軽く生クラシック。　　2軒目の日本酒バーにて、日本酒「早瀬浦・純米吟醸」「月の桂・酔香・特別純米」「田酒・純米大吟醸・山田穂」「辧天娘・純米大吟醸」。　　いつものバーにて「ジントニック」「ホワイトミモザ」「スカイボール」。　　蕎麦屋にて、日本酒「酔右衛門」「秋鹿・純米吟醸」。
12/29 火 0.0   お休み
 　当然17時から、日本酒「土佐しらぎく・特別純米・特等八反錦」「渡舟・濾過前五十五・純米吟醸」「萩の露・特別純米・山廃仕込・無ろ過・2007」「睡龍・生もと・原酒」「田酒・純米吟醸・生」。　おでん屋さんはお休みだったので、家に帰ってから「ジーマ」「仁木ぶどうスパークリング」。
12/30 水 12.0   きたえーる（トレッドミル）
 　1軒目にて、生ビール「一番搾り」2杯、「ブラウマイスター」2杯、完熟梅酒、生ビール。2軒目にて、ギネス、赤ワイン。
12/31 木 0.0   お休み
 　家にて、おたるワイン「スパークリング」、エビス「超長期熟成」、おたるワイン「ロゼ・2007」。
走行距離 230.0  km