くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2008／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 20.0   織田・ビルドアップ
補強
 58分30秒（14000m）
（4'38-40-30-30-19-17-11-09-02-01,3'49-53-52-38；AVG 4'11/km）
 　早寝したのに遅起き。10時間位。プラス朝飯後1時間うたた寝。寝過ぎてずっと気持ち悪かった。おまけに朝食べたパンの油がお腹にもたれてさらに気持ち悪かった。　気持ち悪さを引きづりつつ、今日は織田にてビルドアップ。今回は初めて4分40秒からにチャレンジ。さすがに3分50秒のところで無理があった。ダウンジョグ後のストレッチ中に右足ひ骨筋あたりに痛み。そこに負担をかけないようにしながら補強。今日でリハビリメニュー終了の予定だったけど、故障生活に突入か・・・　　今日は映画と練習と呑みの予定が映画はできず。映画の日で混んでいそうだったので。
　久々銀座のバーにて、生ビール（たぶん熟撰）、最近やたらと飲みたかったマティーニ、お勧めだったホワイトレディー、赤ワインをグラスで、最後は棚を眺めながらなんとなく頼んだシングルモルトのスコッチ・38年物。スコッチは何気なく頼んだけど、後々考えると38年ものというのはいろんな意味ですごい。もちろん味は文句のつけようがなかったけど、たぶん値段もすごかったはず。トータルで軽く大台越えしていたので。酔っぱらってから最後に飲むには激もったいなかった。
5/02 金 0.0   昨日も早寝したけど起きたのはふつー。8時間位。でも夕方2時間昼寝してしまった。寝てる時は大丈夫だけど、裸足で歩くと右ひ骨筋あたりに痛み。長引かせるとまた2か月位はアッという間に経ってしまうので、去年に続きまたしても日体大はキャンセルかな。もともとこの3日間は抜く予定だったので明日の様子で決めよう。　　昼間は良かったけど、夕方以降歩いていると足痛いので、日体大はDNSすることにした。痛みがなくなったとしても、この状態でスパイク履いて走ったらそれこそ命取りになりそうなので。あくまでGWまではトラックレース感を取り直す位置づけだったので、6月に向けてがまんがまん。とりあえずこの3日間はじっとしている。 　GWは寝正月ならぬ初めての寝GWと仕事と仕事関係のお勉強で終わりそう。　　今日は床屋と整骨院とお買い物と英語と銀行と郵便局の予定が床屋とお買いものはできず。床屋はレースキャンセルでどうでもよくなったのと、買い物はお店を変えることにしたので。
　もしかしたら今日から禁酒という可能性も万が一にはあったのだけど、激アイシングしながら、日本酒「冬樹・純米吟醸生」。レースもなくなったので、もちろんGWは飲み三昧か？
5/03 土 0.0   遅寝だったわりにはふつー起き。6時間位。その分、夜スーパーで睡眠不足なのか低血糖なのか貧血なのか分からないけど、激ふらふらして倒れそうになった。でも昼寝はしなかった。　足の方は軽い痛みになってきた。裸足だとまだ痛いけど、靴を履いていれば大丈夫な感じ。でも右かかとや左ひざにも違和感を感じているので明日もじっとがまんの安静日。　今日はGW仕事強化の第2弾。
　昨日の日本酒の残りをぐびっの後、新しく日本酒「川鶴・純米」。今日は各地で合宿してる人たちは今頃飲みまくっているんだろうなー。うらやましい。
5/04 日 0.0   早寝なのに激遅起き。11時間位。なんでこんなに寝れたのか不思議。全然疲れることしてないのに。昨日の不足分か。まだまだ若いということか？まぁー、いっぱい寝て足をしっかり修復することにしよう。今日までは走るのはがまん。　　日中は足の状態良かったが、夕方以降痛み再発。明日は一気にLSDかと思ったけど、やっぱりお休みかな。　補強くらいはしようと思ったけど、やる気起きず。走らないとストレッチもしないし激悪循環。
　昨日ほどほどに残った日本酒。続いて、新しく日本酒「清泉・七代目・純米吟醸生」。今日はみんな合宿2日目＆最終日で朝方まで盛り上がってるんだろうなー、と思いながら・・・
5/05 月 0.0   ふつー寝のちょっと遅起き。8時間位。朝薬を飲んだら午前中少し眠かった。　　せっかく日体大をDNSしたのだから今日くらいは有意義に過ごしたいと思いつつどんどん時間が過ぎていく。できたのは英語と床屋と買い物くらい。　足は大丈夫そうかもしれないけど、とりあえず様子見。実質今日でGWは終了。
　昨日けっこう残った日本酒。そして、日本酒「独楽蔵・純米」。
5/06 火 0.0   ふつー寝の激遅起き。なんと12時間位。いやー、よく寝た。何やってるんだか・・・　　今日は激仕事の予定が、微仕事になってしまった。　　足の方はだいぶ良好。走ってもいい位だったけど、激寝のせいで時間が取れず。明日から復活しよう！
　昨日だいぶ残った日本酒。ほんでもって、日本酒「司牡丹・純米吟醸・封印酒」をちびっと。結局、GWは飲み三昧で終了。肝臓は大丈夫だけど、胃腸を含めた内臓はお疲れ気味。
5/07 水 5.5   復活への三ツ池ジョグ（のはずだった）
夜・補強
 27分
 おそるおそるジョグ。休み明けなので川の予定だったけど、暑そうだったので公園。奥の方に不気味な集団がいてちょっと焦った。どうにか問題なく走れたので最後に流し2本。でも、午後から微痛み。びみょーな感じ。　　とりあえずGW明けの定例行事である北海道マラソンの申込終了。
　昨日ほとんど残った日本酒をぐびぐび。
5/08 木 0.0   出張休み
 激疲れ出張。くたくた。へろへろ。身も心もぼろぼろ。腰痛気味だったのが不安。
　日中あまり水分をとれなかったので、まずはクラシック。一気になくなったので、も一つクラシック。最後はカルピス・バータイム「白桃のメモワール」。
5/09 金 5.5   三ツ池おそるおそるジョグ
 30分
 激疲れだったのでしっかり睡眠時間は確保したけど、めちゃへろへろ。眼は覚めても体は起きない。地震で揺れ揺れだったから、仕方なく起きた感じ。少しは頭か体がすっきりするだろうと思ってジョグったけどだめだめ。むしろあちこち微痛み。ひざ下がぼろぼろ。予定していた明日からの本格的な練習再開はもちろん中止。無理やり最終トラックに合わすか、再リハビリに入るか微妙な状況。短期引退という選択肢もあるか。
　久々に予定してた明日の駒沢もなくったので、日本酒「さぶろう・純米生」を最後まで。　2週間ぶりにお休みできると肝臓君も思っていたのに、来週の健康診断が激心配だ。　　そうそう今年も高尾山は7月1日グランドオープン。で、週末は14時30分から（ここが変更点）。もちろんあちらの話。今年は三つ星のせいで走るのも呑むのも混みまくりなんだろうなー。
5/10 土 0.0   足の様子を見ながらジョグる予定が起きれず。寝すぎた。　　午後から大宮。スタジアムが大きくなったことを朝知った。驚いた。関東だとどこに行っても人が多くなったのでｱｳｪｲを感じなくなったのが残念だ。　今日は雨だったので故障ヶ所がどうなるか心配だったけどどうにかクリア。　　走ることに対するトレーニングの距離や質だけを考えるのでなく、それ以外の仕事やらなんやらで使った体や頭の状態も含めて練習を考えないと今回のようになってしまうと改めて思う日々。
　日本酒「越後美人・純米吟醸生」を完飲。
5/11 日 0.0   結局、今日も激寝と微仕事で走れず。でも足の方はだいぶ良くなっていると思う。
　昼のテレビでジンギスカンを見て、体は求めていないのに、頭は求めてしまったので、夜はジンギスカン（松尾のちょっちゃんラム）。クラシックの後、十勝ワイン「トカップ」の白。
5/12 月 5.5   三ツ池・リハビリジョグ
夜・補強
 27分
 状態が良さそうだったので、気持ち良く走った。が、やはり走った後にちょっと痛み。
　寒かったので、久々鍋をしながら、日本酒「富久長・純米」。そろそろ健康診断の季節だ！
5/13 火 10.0   三ツ池・だらだらジョグ
 68分
 昼をパスして、くたくたになった夜にGO! 寒かったので、真冬と同じ格好。のんびり走れば頭も体もしゃきんとするかと思ったけど、疲れたままだった・・・　おまけに、体感よりすごく遅かった。とりあえず今日は違和感まで。　そうそう、今日は油断していたら花粉か何かに反応していた。去年の今頃も反応していた。日記を書いていたので分かったこと。
　寒いので今日もストーブを付けた。3日連続。おでんを食べながら、ビール「一番搾り・スタウト（黒生ビール）」。昨日ちょっと残った日本酒。ちょっと残ったままになっていた焼酎「富乃宝山」。　健康診断に備えて今日あたりから禁酒かなー、と思って去年の日記を見たら、前日まで呑んでいた。悪いものを見てしまった。これも日記を書いていたので分かったこと。でも悪かったこと？　で、最後にちょっと赤霧島。
5/14 水 0.0   予定通り休み。というほどの練習はしてないけど。　ストレッチができず、腰だるだる。
　数日前までは明日に備えて休肝日のつもりだったけど、そんな体に悪いことは止めて、日本酒「黒牛・純米生」。注意事項通り、控えながら呑んでるからいいでしょ。21時以降も飲食してるけど・・・　　それにしても明日のビン、カンゴミの量が多い。それでどうにか反省。　そして、正月明けに呑んだ奇跡の○○が手に入るかもしれない。うふふ。
5/15 木 5.5   三ツ池・快調走
夜・補強
 27分
 朝早くから健康診断。仕方ないので朝早く家を出ると小学生がいっぱい。中学生も朝練中。飲食抜きでは不健康で健康診断中に倒れそうだった。　　昼は快調に。血を抜かれたせいか故障で走れなかったせいか、ちょっとペースを上げるとすぐに息が上がり肺が痛かった。　足の方は問題なかった。
　不健康診断も終わったので1人打ち上げ。昨日、2割がた控えた日本酒。そして、ニュー日本酒「斬九郎・特別純米」。今まで、純米と特別純米を区別していなかったけど、酒蔵によってはしっかり使い分けているようなので、これからは自分も真似をすることにしました。　明日久々の○○をするためにも今日はしっかり呑まないとね。
5/16 金 5.5   鶴見川ジョグ
 30分
 体が重い。流しをしたけど脚も重い。2週間の休養でだいぶ体が動かなくなってしまった。　　明日は1ヶ月ぶりの駒沢（の予定）。リハビリ開始！果たして起きられるだろうか？
　今月初めて、そして3週間ぶりの休肝日。久々なので、なんか新鮮。
5/17 土 24.0   駒沢10周・リハビリ・プチロング
 1時間36分23秒（21.5km）
（10'09-00,9'40-40-45-32-29-35-21-13；給水時間2回含）
 朝、やはり予定どおりには起きられず。小学生の通学の声が聞こえたので焦ったけど運動会だったらしい。どうにか久しぶりの駒沢。まだ足に不安があるので、キロ4分30秒をベースとして、ゆっくり入って7周を目途、問題なければそこから少しペースを上げてMAX10周まで。最初の3周はもっと抑えるつもりだったけど、3周目で早くも設定ペースに。その後、スピード的には余裕があったので動きを意識して走った。とくに最近右足首付近に痛みが出たのは、速いペースで蹴った走りになっていたり、トラックのカーブで右足に負担がかかったり、きついペースで着地が不安定になっていたせいだと思うので、足首を使って走らないように体幹を意識して走った。7周目まではどうにか到達。その時点でだいぶ脚が重かった。足も少し違和感はあったけど痛みまではなかったので、無理せず行くことに。結局、最後は脚がだいぶ重くてペースは上がらなかったけど、2か月ぶり以上に20km以上を走ることができた。暑かったからか、ダウンストレッチをしているときに少し気分が悪くなり、夏の始まりを感じた。
　昼飯どきに、どうしても呑むと言い張る○番さんに付き合って生ビール1杯。久々昨日呑まなかったのですごくおいしく感じた。　帰ってからハートランド。だいぶ残っていた日本酒。と新しく日本酒「酒一筋・赤磐雄町・純米吟醸生」をほんのちょっと。
5/18 日 11.0   日産、ゆるゆるペース走
補強
 24分48秒（6120m：2レーン使用）
（4'08-09-12-05-10-05；AVG 4'08）
 家にいると何もしないので日産へ。ちゃりで行く途中、よこはま月例の終わり頃に遭遇した。知っている人いるのかな〜と思いながら通過。　　今日のメインはストレッチと動き作りと補強。これらをしっかりしようとしたらトラックの方がやる気になるので。まずは1時間半位かけて、ストレッチや動き作りなどのアップ。走るの自体は無理のない範囲で様子を見ながらのペース走。設定は本来のロングペースほどなので8000mは余裕で行けると思ったんだけど、予想以上に息が上がってしまった。昨日久々しっかり走ったせいで脚も重かった。靴も厚いのにしていたけどやはりトラックなので微違和感が出て、きつくなると動きがめちゃくちゃになって負担がかかりそうだったので、6000mで無難に止めておいた。終わってから普段よりちょっと多めにしっかり補強。　　今日は花粉期間には考えることもできなかった布団干しなどもしてみた。やっと人並みな生活を送れるようになった。
　今日は何呑もうかな〜　　まずはアルコールじゃないけど、久々炭酸を飲んだ。暑くなってきたからね。　　で、その流れから、まずはカクテルパートナー「テキーラ＆コーラ」。気分はビールに傾きかけたけど、昨日ちびっとだけ飲んだ日本酒に突入。そして、空になった。　久しぶりにあまり（全くではないのが残念）仕事を考えない週末を過ごせた。リフレッシュできたかな。明日から頑張ろう！　　あー、女神湖行きたい。合宿もしたい。　で、よく分からんまま締めのクラシック。どこまで飲めるか分からないけど。　そういや、今日の日産ジョガー達がお酒飲めない自慢をしていて、氷結とカロリ、そしてビールのアルコール度数について語っていたのを思い出した。一度の違いを感じられるなんてある意味貴重。そういや、同じ値段なら度数が高い方を選ぶという御方もいましたね。　もちろん締めのクラシックは酔いざまし・・・
5/19 月 0.0   完全休養日
 朝から体調悪し。週末無理しすぎたか・・・　ストレッチしても全く体ほぐれず。　体重計がしばらく見たことのない数値を示した。週末暑くて水分を取り過ぎて水ぶとりしたことにしておこう。
　さすがに昨日はちょっと飲みすぎたかな。　そうは言っても、日本酒「美丈夫・麗・うすにごり」。見た目はカルピスソーダ。でも、飲んだら凄かったよー。にごり酒とも違って不思議な感じ。もちろんフィニッシュ。
5/20 火 5.5   三ツ池ジョグ
 30分
 重かった〜。なんでこんなに疲れが取れないかな。　補強する予定が脚の張りも強いので断念。
　趣向を変えて、日本酒ベースの梅酒「雑賀・にごり梅酒」。ちょっと甘すぎたかな。　健康診断だろうが酒禁止薬だろうがお構いなし。あくまで走りベース。　甘かったので、最後に赤霧島少々。
5/21 水 17.0   三ツ池ぐるぐる・起伏LSD
 2時間06分
 どうにか回復傾向。でも、体重はやはり嘘じゃなかった。休養していたときのが遅れてきた感じ。　まだ短い距離を走るのは危なそうなためLSD。人目を気にせず、いかに遅く走れるか自分との戦い。そしてひざ下、足首を使わないように心がけて。走るというより筋トレ状態。プチのつもりだったけど、なんとなく2時間越え。途中、右足首がちょっとだけ痛んだけど大丈夫そう。それより両かかとに微違和感。　それにしてもショートレース期の練習とは思えない内容の日々・・・
　喉が渇いたので、まずはクラシック。少し残っていたにごり梅酒。最後に天使の誘惑少々。
5/22 木 0.0   お休み
 なんかくたくた。今週はずっとこんな感じ。無理して走らなくてよかった。夜に補強しようとしたけど、横になってそのまま居眠り。
　日本酒「東力士・純米大吟醸生原酒・中取り」。少し高級な味がしてあまり呑めなかった。明日に備えてぐびぐび行くはずだったのに。やはり夜遅くスタートだとあまり飲めない。
5/23 金 5.5   鶴見川ジョグ
 30分
 重いうえに、暑かった。腰がだるくなったけど、どうにか回復。
　喉が渇いたけど、休肝日。
5/24 土 24.0   駒沢10周・プチロング
 1時間34分13秒（21.5km）
（9'44-32-36-29-49-40-28-29-00,8'25；AVG 9'25；給水時間2回含）
 暑くなってきたので雨を期待していたけど晴れて暑かった。今週もキロ4分30秒をベースにして、様子を見ながら最後の3周をビルドアップ。ジョグからでなく設定ペースから入ったので、最初はペースが掴めずきつかったが、2周目以降は楽に行けた。無理をせずにこれ位のペースで動きを意識しながら走って、フォームを固めるのが良さそう。ただ、やはり7周目あたりで脚筋力が弱っているのが分かる。きつくなってきたけど、スピード的には余裕はあるし、曇ってきて風も出てきて体感温度は下がってきたので、どうにか最後まで。先週よりは楽に上げられて、ラストだけは心拍を上げるために息が上がるペースまで追い込むことができた。明日は仕事でポイントできそうにないのでいい感じで追い込むことができた。　今日は直帰で綱島温泉。アイシング代わりの水風呂と温泉の交互浴。家に帰ってからちょうど雨が降り出した。
　昼は呑まずに夜。ちゃんと走った後のジンギスカン。今日は丸いの。もちろんベルたれで。　もちろん始めはクラシック。続いて白ワイン「北海道・ミュラートゥルガウ2007」。　飲み過ぎなかったけど激食べ過ぎた。
5/25 日 0.0   お休み
 起きて、歩いて、左足に軽い痛みを感じたときはびびったけど、どうにか大丈夫っぽい。思ったよりも脚が張っていてびっくり。　仕事。どうにか月曜日を迎えられそう。
　クラシック。中2日あいた日本酒。赤霧島少々。
5/26 月 13.0   日産・ミドルちっく
補強
 32分47秒（8160m；2レーン使用）
（4'02-09-08-04-10-06-07,3'59；AVG 4'06；4'01/km）
 昼にメールを見ると札幌から酔っ払いメールが来ていて、昼から飲んでるなー、と思ったら、よく読むと朝から飲んでいたらしい。恐るべし。でも、生クラシックを飲んでいたらしいので許す。　　で、昨日走れなかったので、今日、日産。ちゃりが新車になったのでたぶん今までで一番早く着いた。でもアップ中めちゃくちゃ眠くてあくび出まくり。とりあえず無理しないペースでの8000m。久々の薄いソーティ。土曜練習の脚の重さが残っていてきつかったけど、どうにか走れた。もっと余裕があればプラス1000をしようと思ったけど、そこまでの余裕はなかったので補強をやっておしまい。　　練習後、鏡を見てメタボを感じてしまった。やばい。
　もちろん、最初はクラシック。続いて日本酒「太平山・津月・純米吟醸生・中取り」をほどほどに。
5/27 火 5.5   三ツ池・脱メタボジョグ
 28分
 走る気なしなしだったけど、メタボ対策でだらだらと。
　まずは、久々に定例以外のビール「ザ・プレミアム無濾過<リッチテイスト>」。いまいちかな。　続いて日本酒を軽く終了。　最後にカクテルパートナー「グレープフルーツサングリア」。こういうのを飲み始めると夏を感じるねー。　もっと飲みたいところをぐっと我慢。
5/28 水 0.0   昨日の夜から左膝痛。めちゃくちゃあちこち張ってたり、固くなっている。なってこった。夜にLSDかペース走の予定だったけどもちろんキャンセル。整骨院に直行。どうにかほぐれた。
　もちろんやけ酒。日本酒「武州ささなみ・純米大吟醸」。でもあまり進まなかった。
5/29 木 0.0   補強
 痛みはだいぶ楽になったけど、違和感ありまくりのため静養。おそるおそる補強だけ。
　クラシック。日本酒の続き。赤霧島。
5/30 金 4.0   鶴見川・おそるおそるジョグ
 20分か25分
 昨日の補強の影響もあり朝から左膝に激違和感。会社では１階上り下りするだけでもできるだけエレベーターを使った。昼に試しジョグしてみたけどいまいち。　これにてショートレース期間終了確定。2週間後の東海大走りたかったけど、ポイントを走れない状態になったらキャンセルしようと思っていたから。でも申し込んでしまったので参加費払わないと・・・　DNSなのにお金振り込まないといけないのは悲しい。　本来なら明日はいろんな行事があって、めちゃ取捨選択した日だったけど、どうでも良くなったので全て捨てさって激引きこもりに決定。　
　明日は引きこもりなので、もちろん日本酒「一品・純米生」。ひさびさ隣の酒屋で買った。ひさびさだったのでけっこういい感じの酒が置いてあった。で、これは水戸の酒。
5/31 土 0.0   予定通り引きこもり。夜方にコンビニ。　本来なら日体大か東海大、それがだめだったので駒沢＆ゴール裏だったはずなのだが・・・　　6月は忙しくなりそうなので、これはこれでいいか。
　もちろん、昨日の続きの日本酒。軽く飲み干して膝の痛みの葬式としよう。　　続いて、新しく日本酒「千寿・純米吟醸」。これは磐田のお酒だよー。
走行距離 167.0  km